Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine December! | All Issues

User Tag List

Like Tree14Likes
  • 7 Post By silentsounds
  • 1 Post By lathabaiju
  • 1 Post By punitha6
  • 1 Post By gshanthi
  • 1 Post By vijivedachalam
  • 1 Post By kavan
  • 1 Post By indhumathi.s
  • 1 Post By P.K.Gomathi

Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&


Discussions on "Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&" in "Beauty Tips" forum.


  1. #1
    silentsounds's Avatar
    silentsounds is offline Moderator & Blogger Guru's of Penmai
    Gender
    Male
    Join Date
    Feb 2011
    Location
    chennai
    Posts
    6,312
    Blog Entries
    31

    Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்கொள்ளவே டீன்-ஏஜ் பெண்கள் விரும்புகிறார்கள். குச்சி போல் இருப்பதற்காக டயட் என்ற பெயரில் நிறையப் பேர் பட்டினி கிடப்பார்கள். நம் உடலுக்கு கலோரி, புரதம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் மிகவும் அவசியம். ஒவ்வொரு சத்தும் நம் உடலுக்கு என்னென்ன வேலைகள் செய்கிறது மற்றும் அதனை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம் என்று ஒவ்வொரு பூவையரும் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

    கலோரி:

    பெண் வயதுக்கு வந்தவுடன் அதிகமான கலோரி சத்துக்கள் தேவைப்படும். 13-18 வயதுள்ள பெண்களுக்கு 2,200 கலோரிகள் தேவை. கலோரிகளை தினசரி டயட்டில் எப்படி சேர்ப்பது?
    பருப்பு மற்றும் கடலை வகை உணவு வகைகளை சாப்பாட்டுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
    பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா பருப்புகள் சாப்பிடலாம். தினமும் மாம்பழம், வாழைப்பழம், சப்போட்டா போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம்.

    புரதம்:

    பருவ வயதில் புரதச் சத்து மிகவும் அவசியம். புரதம் அளவு குறைந்தால் உடலில் உள்ள எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து உடல் உபாதைகள் ஏற்படும். மேலும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன், என்சைம் மற்றும் ஜீரண சக்தி குறைந்து போகும். டீன் ஏஜ் பெண்கள் தினமும் 50 கிராம் புரதச் சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
    தினமும் ஒரு கப் கொண்டைக் கடலை அல்லது காராமணி போன்றவற்றை வேக வைத்து சாப்பிடவும்.

    தினமும் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்கலாம். பால் பிடிக்காதவர்கள் தயிர் அல்லது பாயசம் சாப்பிடவும்.

    சோயா உணவுகள், கடலை மற்றும் பருப்பு (பாதாம், முந்திரி) வகைகளை சாப்பிடலாம்.

    இரும்புச் சத்து:

    தினமும் ஏதேனும் ஒரு கீரை வகையை 100 கிராம் சாப்பிடலாம்.

    சர்க்கரைக்கு பதில் வெல்லம் சேர்த்து டீ, காபி பால் குடிக்கலாம்.

    உலர்ந்த திராட்சை மற்றும் பேரீச்சம் பழங்கள் தினமும் சாப்பிடுவதால் உடலில் இரும்பு சத்து அதிகமாகும்.

    முளை கட்டிய பயறு மற்றும் வைட்டமின் 'சி' அதிகமுள்ள நெல்லிக்காய், கொய்யா, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம்.

    கால்சியம்:

    கால்சியம் எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுகிறது. கால்சியம் சத்துக் குறைவதால் எலும்பு மற்றும் பற்கள் வலுவிழந்து சீக்கிரமே தேய்ந்து விடும்.

    தினமும் ஒரு லிட்டர் பால் குடிப்பது அவசியம்.

    வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஏதேனும் ஒரு வகைக் கீரையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.

    ராகி, எள் போன்றவற்றில் கால்சியம் நிறைய இருக்கிறது.

    அதிகக் கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள கால்சியம் குறையும். அதனால் முடிந்த வரை எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைக் குறைத்துக்கொள்ளலாம்.

    -koodal

    சுஜீதா செந்தில்குமார்

    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Guna (குணா)

    நினைப்பில் தூய்மையும், சொல்லில் உண்மையும்
    மிகவும் அவசியமானவை








  2. #2
    lathabaiju's Avatar
    lathabaiju is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Tirupur
    Posts
    3,729

    Re: ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்கொள்

    Romba usefullana vishayam Guna... Thanks for sharing..

    silentsounds likes this.
    அன்புடன்
    உங்கள் லதா பைஜூ...

    Stories of Latha Baiju

    எனது கவிதைப் பயணம்

    இருவரிக் கவிதைகள்

    "ACHIEVEMENT IS ALMOST AUTOMATIC WHEN THE GOAL BECOMES AN INNER COMMITMENT"

  3. #3
    punitha6's Avatar
    punitha6 is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Nov 2011
    Location
    erode
    Posts
    135

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    very useful information...thanks

    silentsounds likes this.

  4. #4
    gshanthi's Avatar
    gshanthi is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    Shanthi Ganesan
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2013
    Location
    chennai
    Posts
    204

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    So interesting to read this.....but I feel it difficult to think of drinking so much of milk....oof

    silentsounds likes this.

  5. #5
    vijivedachalam's Avatar
    vijivedachalam is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Real Name
    vijayalakshmiBala
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    villupuram
    Posts
    10,965
    Blog Entries
    68

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    mmm useful tips guna sir..................

    silentsounds likes this.
    life is so beautiful....

  6. #6
    kavan is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    los angeles
    Posts
    86

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    a litre of milk? Really?

    silentsounds likes this.

  7. #7
    indhumathi.s's Avatar
    indhumathi.s is offline Citizen's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    tirunelveli
    Posts
    833

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    useful info. guna sir..

    silentsounds likes this.
    A smile is the best makeup any GIRL can wear

  8. #8
    P.K.Gomathi is offline Citizen's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Tiruchengode
    Posts
    544

    Re: Tips to get Slim body - ஸ்லிம்மா, சிக்கென இடுப்பை வைத்துக்க&

    A lot of tips! Really useful to me.

    silentsounds likes this.

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter