Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine May! | All Issues

User Tag List

Like Tree13Likes

Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!


Discussions on "Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!" in "Exercise & Yoga" forum.


  1. #1
    ahilanlaks's Avatar
    ahilanlaks is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Athilakshmi Ahilan ( Bhuvana )
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2015
    Location
    Chennai
    Posts
    12,399

    Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    தொப்பை குறைப்பது பலபேருக்கு சாகசம். வெயிட் குறைஞ்சாலும் இந்த தொப்பை மட்டும் குறைய மாட்டேங்குதே என்று பலபேர் கலவலைப்படுவதுண்டு. உடலின் மற்ற இடங்கள் போல் அல்ல வயிறு. மற்ற பாகங்களில் எலும்புகளின் மேல் சதை இருக்கும்.

    ஆனால் வயிற்றுப் பகுதியில் எலும்பு இல்லாததால் அதிக கொழுப்பு செல்கள் தங்கி தொப்பையை ஏற்படுத்திவிடும். எனவேதான் எளிதில் கரையாமல் அப்படியே இருக்கும்.

    குறிப்பாக குழந்தைப் பெற்ற தாய்மார்களுக்கு, பெரிய வயிறு பிரசவத்திற்குப் பின் சுருங்கியவுடன், காலி இடத்தில் காற்று சென்று அடைத்துக் கொள்ளும். இதனால் தொப்பை குறைய பல மாதங்களிலிருந்து வருடங்கள் ஆகும்.


    தொப்பை மறைய உங்களுக்கு தீர்வு காண யோகாவில் நிறைய ஆசனங்கள் உண்டு என்றாலும் இந்த ஆசனம் சிறப்பானது. வயிற்றுபகுதியில் அழுத்தம் தரப்பட்டு செய்யப்படும் இந்த யோகா மிகவும் பயனளிக்கும்.

    பவன்முக்தாசனா :
    பவன் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் காற்று என்று அர்த்தம். முக்தா என்றால் விடுதலை. இந்த ஆசனத்தால் வயிற்றிற்கு அழுத்தம் தரப்படுவதால் காலியான இடங்களில் அடைபட்டிருக்கும் காற்றை விடுவித்து தொப்பை குறைய ஏதுவாகிறது.

    முதலில் கால் நீட்டி நேராக படுங்கள். கால்களை நேராக நீட்டி உடலை தளர்த்துங்கள். ஆழ்ந்து மூச்சை விட்டபடி வலது காலின் முட்டியை மடக்கி உயர்த்துங்கள்.



    உங்கள் இருகைகளால் முட்டியை பிடித்துக் கொண்டு மார்பு வரைக்கும் முட்டியை கொண்டு செல்லவும். உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைத்து முட்டியை பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

    இப்போது மெதுவாய் முட்டியை இன்னும் உயர்த்தி உங்கள் தாடைக்கு அருகே கொண்டு செல்லுங்கள். இப்போது ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்துவிடுங்கள். சில நொடிகளில் இதே நிலையில் இருந்த பின்னர் இயல்பு நிலைக்கு வரவும். இதேபோல் இடது காலுக்கும் செய்யவும்.

    பலன்கள் :
    இது அடிவயிற்றிலுள்ள உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, கால்களை உறுதியாக்கும். இடுப்பு பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். வயிற்றிலுள்ள கொழுப்புகளை கரைய மிகச்சிறந்த முறையில் பலன் அளிக்கக் கூடிய யோகாவாகும்.

    குறிப்பு :
    இந்த யோகாவை கர்ப்பிணிகள், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், முதுகு தண்டுவட பாதிப்பு இருப்பவர்கள் செய்ய வேண்டாம்.






    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!-23-1474607215-yoga1.jpg   Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!-23-1474607221-yoga2.jpg  
    ​Bhuvana Ahilan

    Love Makes Life Beautiful

  2. #2
    gkarti's Avatar
    gkarti is online now Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Karthiga
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madurai
    Posts
    46,650

    re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Yeah. Good Sharing Kaa!

    premabarani and ahilanlaks like this.

  3. #3
    premabarani's Avatar
    premabarani is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    Premalata Baranidharan
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2012
    Location
    Doha,Qatar
    Posts
    2,289

    re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Thanks Bhuvana for sharing this useful info.

    ahilanlaks likes this.
    Prema Barani

  4. #4
    ahilanlaks's Avatar
    ahilanlaks is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Athilakshmi Ahilan ( Bhuvana )
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2015
    Location
    Chennai
    Posts
    12,399

    re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Quote Originally Posted by gkarti View Post
    Yeah. Good Sharing Kaa!
    Thanks Karthi

    gkarti likes this.
    ​Bhuvana Ahilan

    Love Makes Life Beautiful

  5. #5
    ahilanlaks's Avatar
    ahilanlaks is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Athilakshmi Ahilan ( Bhuvana )
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2015
    Location
    Chennai
    Posts
    12,399

    re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Quote Originally Posted by premabarani View Post
    Thanks Bhuvana for sharing this useful info.
    Welcome Prema sis

    ​Bhuvana Ahilan

    Love Makes Life Beautiful

  6. #6
    Vaisri02 is offline Commander's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2013
    Location
    Dindigul
    Posts
    1,984

    re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Thanks Bhuvana

    ahilanlaks likes this.

  7. #7
    sumathisrini's Avatar
    sumathisrini is online now Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Sumathi
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Hosur
    Posts
    31,215

    Re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Very useful sharing Bhuvana, thanks much for sharing.

    ahilanlaks likes this.

  8. #8
    Mary Daisy's Avatar
    Mary Daisy is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Daisy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Little Roma Puri
    Posts
    5,047
    Blog Entries
    4

    Re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    gud sharing

    ahilanlaks likes this.

  9. #9
    ahilanlaks's Avatar
    ahilanlaks is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Athilakshmi Ahilan ( Bhuvana )
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2015
    Location
    Chennai
    Posts
    12,399

    Re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Quote Originally Posted by Vaisri02 View Post
    Thanks Bhuvana
    Welcome Sri

    ​Bhuvana Ahilan

    Love Makes Life Beautiful

  10. #10
    ahilanlaks's Avatar
    ahilanlaks is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Athilakshmi Ahilan ( Bhuvana )
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2015
    Location
    Chennai
    Posts
    12,399

    Re: Powerful Yoga Asana To Get Rid Of Belly Fat - தொப்பையை குறைக்க!

    Quote Originally Posted by sumathisrini View Post
    Very useful sharing Bhuvana, thanks much for sharing.
    Thanks & welcome Sumi ka

    sumathisrini likes this.
    ​Bhuvana Ahilan

    Love Makes Life Beautiful

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter