Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Top 25 reasons to get running

Discussions on "Top 25 reasons to get running" in "Exercise & Yoga" forum.

  1. #1
    sumathisrini's Avatar
    sumathisrini is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Join Date
    Jun 2011

    Top 25 reasons to get running

    Running is one of the best forms of exercise, not only for getting fit but for weight control too. A 30-minute run, three to four times a week, trims your waistline, strengthens the cardiovascular system, improves muscle tone and definition and helps foster a positive mental attitude. Running can also be a great social activity. Here are the top 25 tips on why you should start running today.

    1. Running is the quickest way to cardiovascular fitness. You get fitter faster by running regularly. 2. Running is one of the cheapest forms of exercising. You only need a pair of running shoes and shorts and T-shirt to get started.
    3. Running is easy to learn. Most people have run at some point in their life, either competitively or at school/college, so there is no steep learning curve involved.
    4. Running makes you feel good, not only physically, but mentally as well.
    5. Running is excellent for reducing stress levels. There is nothing better than a run to clear your head and concentrate the mind. Many great ideas have been formulated on training runs.
    6. Running is one of the most flexible methods of training around. Wherever you are in the world, it is nearly always possible to get out for a run. You can jog, steady run or sprint depending on how you feel that particular day.
    7. Running is good for your heart. It not only strengthens the heart but also reduces the actual resting heart rate.
    8. Running is accessible to all. As long as you are physically able, you can go for a run virtually anytime and anywhere. There are no race barriers to running.
    9. Running helps you to lose weight and tone muscles. The more your train and run, the more weight you will lose. Also by toning up, you are getting rid of the excess fat and converting it to muscle.
    10. Running is for people of all ages. Old or young, everyone can benefit from running.
    11. It is good for your sex life! By being more physically active you increase your sex drive.
    12. When run training, you can get away with eating chocolate and legitimately say it is part of your training program.
    13. Running is a great way to recover from a hangover. A run will help clear your head faster than sitting around feeling terrible.
    14. Running is a great safety aid. Being able to run away from people puts you in a much better position if you are chased.
    15. You can use running to change other people's lives. Run for a charity and raise money to help the needy or less able.
    16. Running with friends gives you time to catch up on gossip and get fit at the same time.
    17. Running is a time-efficient way to get fit and lose weight so you have more free time after exercising to enjoy yourself.
    18. Running is a challenge that can be motivational and bring great personal satisfaction.
    19. Running is a great way to see a new place if you have limited time available for sightseeing. Just think how much more of a place you can see when running around it compared to walking.
    20. Running improves your concentration as you are forced to concentrate more when running. This in turn improves your concentration when you have to focus in other areas of life.
    21. You nearly always work better after a run because you are still on a runner's high and feel ready for anything.
    22. Running is a great way to meet people, especially if you join a club or enter a race.
    23. There are no monthly subscriptions with running. You just put your running shoes on and go.
    24. Endurance built-up through running can be transferred to other sports.
    25. If you drink alcohol you can just run a little bit further the next day to work off the extra calories.

    Sumathi Srini

    Similar Threads:

    Sponsored Links

  2. #2
    silentsounds's Avatar
    silentsounds is offline Moderator & Blogger Guru's of Penmai
    Join Date
    Feb 2011
    Blog Entries

    Re: Top 25 reasons to get running

    Running Exercise makes the Healthy Winning Life..

    Guna (குணா)

    நினைப்பில் தூய்மையும், சொல்லில் உண்மையும்
    மிகவும் அவசியமானவை

  3. #3
    sujithaprethi's Avatar
    sujithaprethi is offline Friends's of Penmai
    Join Date
    Aug 2011

    Re: Top 25 reasons to get running

    ஓட்டப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு `ஷு (காலணி) முக்கியமான விஷயமாகத் தெரியும். பலர் `ஷு இல்லாமல் ஓடுவது தவறு என்று நினைத்து வருகிறார்கள். ஆனால் வெறும் காலுடன் ஓடுவதே நல்லது. `ஷு அணிந்து ஓட்டப் பயிற்சி செய்வது உடலைப் பாதிக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.
    ஹார்வர்டு பல்கலைக்கழகம், தடகள வீரர்கள் ஓட்டப் பயிற்சியால் பெறும் சாதக, பாதகங்கள் பற்றி ஆராய்ந்தது. இதில் மேற்கண்ட முடிவு கிடைத்துள்ளது. முன்று பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டு தடகள வீரர்கள் ஆய்வில் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். உயர்ந்த குதிகால் (ஹீல்ஸ்) உடைய `ஷு, மற்றும் `ஹீல்ஸ் இல்லாத `ஷு அணிந்து இரு பிரிவினரும். `ஷு இல்லாமல் வெற்றுக் காலுடன் ஒரு பிரிவினரும் கலந்து கொண்டனர்.
    அவர்கள் சராசரியாக ஒரு மைல் தூரம் ஓட விடப்பட்டனர். இதில் அனைவரது கால்களும் சுமார் ஆயிரம் முறைக்கு மேல் மேலும் கீழுமாகப் போய் வந்தன. இதனால் ஹீல்ஸ் கொண்ட ஷுக்களை அணிந்தவர்களுக்கு தரையுடன் ஏற்பட்ட உராய்வால் அதிர்வலைகள் முட்டு மற்றும் உடல்பகுதிக்கு அதிகமாக கடத்தப்பட்டது. இதனால் உடல் வலி ஏற்படும் சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஹீல்ஸ் இல்லாத `ஷு அணிந்தவர்களுக்கும் அடிப்பாதத்தின் நடுப்பகுதி வழியாக குறைவான அதிர்வுகள் கடத்தப்பட்டன. `ஷு இல்லாமல் கலந்து கொண்டவர்களுக்கு எந்தவித பாதிப்பும் இல்லை.
    நமது கால், லட்சக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சூழலுக்கு ஏற்ப பரிணாம வளர்ச்சி பெற்று இன்றைய நிலையை அடைந்துள்ளது. எனவே அதுவே இயற்கையான `ஷு. உண்மையில் வெறும் காலுடன் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதே சிறந்தது. மலைப்பாதை போன்ற கரடு முரடான பகுதிகளைத் தவிர எல்லா இடங்களிலும் வெற்றுக் காலில் பயிற்சி செய்யலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியாகக் கூறுகிறார்கள்.
    Categories: அறிவியல் செய்திகள்

    Good friends are like stars-you don't always see them, but you know they are always there.



Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
Like It?
Share It!

Follow Penmai on Twitter