Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine December! | All Issues

User Tag List

Like Tree83Likes

Secret of fitness - fitness ரகசியம்!


Discussions on "Secret of fitness - fitness ரகசியம்!" in "Exercise & Yoga" forum.


  1. #1
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    பிரபலங்களின் ஃபிட்னெஸ் ரகசியம்!

    தோலின் இயல்பான பளபளப்புக்கு ஓர் உருண்டை வெண்ணெய் விழுங்குவேன்! - தமிழச்சி தங்கபாண்டியன்

    சரியான உணவையும், முறையான பயிற்சிகளையும் கடைபிடிச்சா நாம சொல்றதை ந*ம்ம உடம்பு கேட்கும்! - நீத்து சந்திரா

    'சத்தான உணவு...சரியான நேரம்' இதுதான் என் டயட் சீக்ரெட்! - தீபிகா பல்லிக்கல்

    வாக்கிங் மாதிரியான பயிற்சிகளைத் தாண்டி, உடலுக்காக நான் பிரத்யேகமா செய்றது ஸ்கிப்பிங்தான்! - சுவாதி

    நல்ல சாப்பாடு, தீவிரப் பயிற்சின்னு இருந்தாலும், மனசுல மகிழ்ச்சி இல்லைன்னா, உடம்பு கன்ட்ரோலை இழந்திடும்! - அமலா பால்

    (தமிழச்சி முதல் அமலா பால் வரை - பிரபலங்களின் ஃபிட்னெஸ் ரகசியம் புத்தகத்திலிருந்து - ஆசிரியர் இரா.சரவணன், விகடன் பிரசுரம், விலை ரூ.85/-


    Similar Threads:

    Sponsored Links


    நளினி



  2. #2
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    ஐம்பது வயசுலயும் நான் ஆரோக்கியமா இருக்கேன்னா அதற்கு நடை, உடற்பயிற்சி, உணவு, உடல்நலத்தின் மீதான அக்கறைதான் காரணம்’’ என்கிறார் உற்சாகத்துடன். தன் ஃபிட்னெஸ்குறித்து விளக்கமாகப் பேசினார் சைலேந்திரபாபு.

    10 நிமிஷம் மூச்சுப் பயிற்சி பண்ணுவேன். இதனால், உடலில் புத்துணர்ச்சி பாய்வதுபோல் உணரமுடிகிறது. ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து செய்வதும் கூடாது. வாரத்தில் மூன்று நாள் ஓட்டம், இரண்டு நாள் எடைப் பயிற்சி, இரண்டு நாள் கராத்தே பயிற்சி. இதுதான் என் உடற்பயிற்சிக்கான லிஸ்ட்.

    உணவு

    அரை வயிறு உணவு, கால் வயிறு தண்ணீர், கால் வயிறு வெற்றிடம்... இது என் பத்தாம் வகுப்பு வாத்தியார் சொன்ன உணவு மொழி. இதனால் உடல் எடை ஏறாது. வயிற்றில் இருக்கும் வெற்றிடத்தால் மூச்சுவிடுவது ஈஸியாக இருக்கும். ஜீரணக் கோளாறு, வயிறு மந்தம் என மருத்துவரை நாடவேண்டி இருக்காது.

    சிலர் அசைவ உணவுதான் உடலுக்கு வலிமையைத் தரும் என்று நினைக்கிறார்கள். தினமும் ஏதாவது ஒரு முளைக்கட்டிய பயருவகையை வெந்நீரில் போட்டுச் சாப்பிடுவேன்.

    பயரு வகைகளில் 40 சதவிகிதம் புரதம் இருப்பதால், இது மாமிசத்துக்கு இணையான உணவு. சைவ உணவோட மேன்மையையும், பழங்களை மற்ற உணவோடு கலந்து உண்ணும் முறைகளையும் பற்றி தெரிஞ்சுக்கணும்னா, ஹார்வி டயமண்ட் என்ற ஓர் ஆராய்ச்சியாளர் எழுதிய ‘ஃபிட் பார் லைஃப்’ புத்தகத்தைப் படிச்சு அதுபடி நடந்தாலே போதும்.

    ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு வரைக்கும், தினமும் டபுள் ஆம்லெட் சாப்பிட்டுவந்தேன். காவல் துறைக்கு குதிரைகள் வாங்க உத்திரபிரதேசம் சகரான்பூர் என்ற ஊருக்குப் போயிருந்தேன். அங்கு இருந்த கால்நடை மருத்துவர் டாக்டர் அமீர் பாஷா, ஒவ்வொரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவிலும் அரைக் கிலோ மாட்டு இறைச்சியில் இருக்கக்கூடிய அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்குன்னு சொன்னார். கொலஸ்ட்ரால் அதிகமானால் ரத்தக் குழாயை அடைச்சிடும். ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருப்பவர்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை சாப்பிடக்கூடாது. வெள்ளைக் கருவை மட்டுமே சாப்பிடலாம்னு சொன்னார். அன்னைக்கே ஆம்லெட் சாப்பிடுறதை நிறுத்திட்டேன்.




    நளினி



  3. #3
    smahi's Avatar
    smahi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Maheshwari
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Toronto
    Posts
    6,163

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    nice sharing nalin.






    முடியாது என்று சொல்வது மூட நம்பிக்கை! முடியுமா என்று கேட்பது அவநம்பிக்கை! முடியும் என்று சொல்வதே தன்னம்பிக்கை!




  4. #4
    saranyaraj's Avatar
    saranyaraj is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Yuva's of Penmai
    Real Name
    saranya
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    chennai
    Posts
    7,626
    Blog Entries
    74

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    mahi..nals..
    good evening dearssssss...... o sorry.. good noon i guess.. theriyalaiye..
    good morn..good nite..ithil ethu porunthumo eduthukonga..

    hw r u ppl..

    nals..
    nice info dear

    lovingly,
    SaranyaRaju....


    The Future would endup finding out the truth about past

  5. #5
    smahi's Avatar
    smahi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Maheshwari
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Toronto
    Posts
    6,163

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    Quote Originally Posted by saranyaraj View Post
    mahi..nals..
    good evening dearssssss...... o sorry.. good noon i guess.. theriyalaiye..
    good morn..good nite..ithil ethu porunthumo eduthukonga..

    hw r u ppl..

    nals..
    nice info dear
    Hi Saranya thank you dear. naan super fine.....ippo good noon dhaan yengalukku.neenga yeppadi irukenga maa? unga photo paarthen hmmmmmm yenna azhagu yethanai azhagu...........







    முடியாது என்று சொல்வது மூட நம்பிக்கை! முடியுமா என்று கேட்பது அவநம்பிக்கை! முடியும் என்று சொல்வதே தன்னம்பிக்கை!




  6. #6
    Sriramajayam's Avatar
    Sriramajayam is offline Registered User
    Blogger
    Supreme Ruler's of Penmai
    Real Name
    விசு @ Visu
    Gender
    Male
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madras @ சென்னை
    Posts
    88,609
    Blog Entries
    1787

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    நல்ல தகவல்கள் நளினி!
    வேற எதாவது தகவல் உண்டா?
    எனக்கு மட்டும் சொல்லுங்கோ!




    பழகிப் பார் பாசம் தெரியும்.
    பகைத்து பார் வீரம் தெரியும்.


    Get in Close with Me to know my Affection!
    Get in Fight with me to know my Braveness!






    விசு @ Visu.,
    PENMAI’s Supreme Ruler's of Penmai – II – 22-4-17 to still Date
    PENMAI’s Ex Young Golden Ruler – II – 30-7-15 to 22-4-17 (631days)
    PENMAI’s Ex Young Silver Ruler - II – 12-2-14 to 30-7-15 (534days)
    PENMAI’s Ex Young Ruler - 7-3-13 to 12-2-14 (343days)
    PENMAI’s Ex Young Yuva - 11-2-13 to 7-3-13 (25days)
    PENMAI’s Ex Young Guru - 5-1-13 to 11-2-13 (38days)
    PENMAI’s Ex Young Minister - 22-11-12 to 5-1-13 (45days)
    PENMAI’s Ex Young Commander - 6-11-12 to 22-11-12 (17days)
    PENMAI’s Ex Young Friend – 19-9-12 to 6-11-12 (49days)

  7. #7
    smahi's Avatar
    smahi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Maheshwari
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Toronto
    Posts
    6,163

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    Quote Originally Posted by Sriramajayam View Post
    நல்ல தகவல்கள் நளினி!
    வேற எதாவது தகவல் உண்டா?
    எனக்கு மட்டும் சொல்லுங்கோ!


    Adhu yenna Vishwa sir ungalukku mattum?







    முடியாது என்று சொல்வது மூட நம்பிக்கை! முடியுமா என்று கேட்பது அவநம்பிக்கை! முடியும் என்று சொல்வதே தன்னம்பிக்கை!




  8. #8
    Sriramajayam's Avatar
    Sriramajayam is offline Registered User
    Blogger
    Supreme Ruler's of Penmai
    Real Name
    விசு @ Visu
    Gender
    Male
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madras @ சென்னை
    Posts
    88,609
    Blog Entries
    1787

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    நான் அறியாத வயசு பையன்!
    நானும் கொஞ்ச என் உடலை ட்ரிம் பண்ணலாம் என்று நினைக்கிறன்!
    அதனால் நம்ம நளினியிடம் எதாவது தகவல் கிடைக்குமா என்று கேட்டேன்!
    அவ்வளுதாங்கோ!!





    Quote Originally Posted by smahi View Post
    Adhu yenna Vishwa sir ungalukku mattum?


    பழகிப் பார் பாசம் தெரியும்.
    பகைத்து பார் வீரம் தெரியும்.


    Get in Close with Me to know my Affection!
    Get in Fight with me to know my Braveness!






    விசு @ Visu.,
    PENMAI’s Supreme Ruler's of Penmai – II – 22-4-17 to still Date
    PENMAI’s Ex Young Golden Ruler – II – 30-7-15 to 22-4-17 (631days)
    PENMAI’s Ex Young Silver Ruler - II – 12-2-14 to 30-7-15 (534days)
    PENMAI’s Ex Young Ruler - 7-3-13 to 12-2-14 (343days)
    PENMAI’s Ex Young Yuva - 11-2-13 to 7-3-13 (25days)
    PENMAI’s Ex Young Guru - 5-1-13 to 11-2-13 (38days)
    PENMAI’s Ex Young Minister - 22-11-12 to 5-1-13 (45days)
    PENMAI’s Ex Young Commander - 6-11-12 to 22-11-12 (17days)
    PENMAI’s Ex Young Friend – 19-9-12 to 6-11-12 (49days)

  9. #9
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    Quote Originally Posted by saranyaraj View Post
    mahi..nals..
    good evening dearssssss...... o sorry.. good noon i guess.. theriyalaiye..
    good morn..good nite..ithil ethu porunthumo eduthukonga..

    hw r u ppl..

    nals..
    nice info dear
    hii..saran ippo good noon than ...thank u..
    naan nalla iruken..neee?????...
    clg life semaya poguthu pola...

    sudhavaidhi, smahi and sumitra like this.


    நளினி



  10. #10
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    re: Secret of fitness - fitness ரகசியம்!

    Quote Originally Posted by Sriramajayam View Post
    நல்ல தகவல்கள் நளினி!
    வேற எதாவது தகவல் உண்டா?
    எனக்கு மட்டும் சொல்லுங்கோ!


    annna ungalukku illatha thagavala...nalla sapiunga..
    alva sapidunga...nalla siringa ...avlo than......intha raggasiyatha yaar kittayum sollathunga ok...



    நளினி



loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter