Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree1Likes
  • 1 Post By shansun70

சாம ஆசனம் - Sama Aasana


Discussions on "சாம ஆசனம் - Sama Aasana" in "Exercise & Yoga" forum.


  1. #1
    shansun70's Avatar
    shansun70 is offline Minister's of Penmai
    Real Name
    M ShanmugaSundaram
    Gender
    Male
    Join Date
    Mar 2014
    Location
    Hosur
    Posts
    2,651

    Thumbs up சாம ஆசனம் - Sama Aasana

    1. பத்மாசனம் செய்வது போல் வலது காலை இடது தொடையிலும், இடது காலை வலது தொடையிலும் வைக்கவும்.

    2. உள்ளங்கைகள் மேலே பார்த்தவாறு இடது கை மேல் வலது கையை வைக்க வேண்டும்.

    3. முழங்கால் தரையில் பதிய நேராக அமரவும்.

    4. சுமார் 10 விநாடிகள் இதே நிலையிலிருந்து சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும். பின் மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.

    பலன்கள்:

    1. நரம்பு மண்டலம் தூண்டப்படுகிறது.

    2. வயிற்றுப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் ஜீரணசக்தி அதிகரிக்கிறது.

    3. தலைவலி, மலச்சிக்கல் ஆகியவை நீங்குகிறது.

    4. கால்களும், முதுகுத்தண்டும் பலம் பெறுகின்றன.


    Sponsored Links
    rifan likes this.

  2. #2
    rifan's Avatar
    rifan is offline Registered User
    Blogger
    Yuva's of Penmai
    Real Name
    Nathasaa Shiyan
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    Sri Lanka
    Posts
    8,176
    Blog Entries
    140

    re: சாம ஆசனம் - Sama Aasana

    i heard about this one ...thnQ for giving the benefits


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter