Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine December! | All Issues

User Tag List

நடப்பதும் நல்லதுதான்


Discussions on "நடப்பதும் நல்லதுதான்" in "General Health Problems" forum.


  1. #1
    Ganga's Avatar
    Ganga is offline Registered User
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Chennai
    Posts
    3,271
    Blog Entries
    4

    நடப்பதும் நல்லதுதான்

    நடப்பதும் நல்லதுதான்

    ஒரு நாளைக்கு பதினைந்து நிமிடம் நடந்தால் போதும், மாரடைப்பு கேன்சர் போன்ற ஆபத்து நம்மை நெருங்காது என்று புதிய ஆய்வு மூலம் தெரிய வந்துள்ளது. வாரத்துக்கு நூற்று ஐம்பது நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது வாழ்க்கைக்கு அவசியம் என உலக நல நிறுவனம் நிர்ணயித்துள்ளது. அதைவிட குறைவாக ஓடியாடினால் போதும் என்ற தகவல் தைவான் ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பன்னிரண்டு ஆண்டுகளில் நான்கு லட்சம் பேரை ஆய்வு செய்திருக்கிறார்கள்.

    இந்த ரீதியில் போனால் உடற்பயிற்சியே அவசியமில்லை என்ற செய்தி வரலாம் என்று சிலர் எதிர்பார்க்கக்கூடும். நடப்பது, ஓடுவது, படி ஏறுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, நீச்சல் அடிப்பது போன்ற எந்த விதமான உடற்பயிற்சியும் இல்லாதிருப்பது நோய்களுக்கு விடுக்கும் அழைப்பு என்பதில் டாக்டர்களிடையே மாறுபட்ட கருத்து இல்லை. தினசரி அல்லது வாரத்துக்கு எத்தனை நிமிடம், என்ன விதமான பயிற்சி அவசியம் என்பதில் தொடர்ந்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் வெளியாகின்றன.

    வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் முப்பது நிமிடங்கள் மிதமான பயிற்சியும், மூன்று நாட்கள் இருபது நிமிட கடும் பயிற்சியும் தேவை என்பது பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளின் அடிப்படையில் சிபாரிசு செய்யப்படுகிறது. நடப்பதற்கே தயங்கும் சோம்பேறிகளை ஓடச் சொன்னால் பலிக்குமா? அத்தகையவர்களுக்கு ஆறுதல் தருகிறது தைவான் ஆய்வு. லான்செட் போன்ற பிரபலமான மருத்துவ இதழ்களில் வராத கண்டுபிடிப்புகளும் இருக்கின்றன.

    கீழே விழுந்த பென்சிலை குனிந்து எடுப்பது, பேட்டரி தீர்ந்த ரிமோட்டை கடாசிவிட்டு டீவியில் சேனல்களை கையால் மாற்றுவது, லிப்ட் இருந்தாலும் இறங்கிவர படிகளை பயன்படுத்துவது, சனிக்கிழமை நவக்கிரகம் சுற்றுவது & இந்த மாதிரியான அலட்டல் இல்லாத அசைவுகளும் ஆரோக்யத்துக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன. சாராம்சம் என்னவென்றால் உடல் அசைந்துகொண்டே இருக்க வேண்டும்.

    தொடர்ச்சியாக டீவி பார்ப்பதும் கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்வதும் உடல் அசைவுக்கு உதவாது என்பதால் தவிர்க்க வேண்டியவை. எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதுபோல் கைகால்களை ஆட்டி நடிப்பதுகூட நல்லது. நாள்போக்கில் நிஜமாகவே சுறுசுறுப்பாகி விடுவோம். கொடிய நோய்கள் நம்மை நெருங்காமல் புதிய சோம்பேறிகளை தேடிப் போகும்.

    Dinakaran

    Similar Threads:

    Sponsored Links
    கங்கா
    விழாமல் இருப்பது பெருமையன்று. விழும் போது எல்லாம் எழுவது தான் பெருமை!!


  2. #2
    lathabaiju's Avatar
    lathabaiju is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Tirupur
    Posts
    3,729

    Re: நடப்பதும் நல்லதுதான்

    Ganga... Vamma walking poyittu varalam.... thanks for sharing....

    அன்புடன்
    உங்கள் லதா பைஜூ...

    Stories of Latha Baiju

    எனது கவிதைப் பயணம்

    இருவரிக் கவிதைகள்

    "ACHIEVEMENT IS ALMOST AUTOMATIC WHEN THE GOAL BECOMES AN INNER COMMITMENT"

  3. #3
    Ganga's Avatar
    Ganga is offline Registered User
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Chennai
    Posts
    3,271
    Blog Entries
    4

    Re: நடப்பதும் நல்லதுதான்

    Quote Originally Posted by lathabaiju View Post
    Ganga... Vamma walking poyittu varalam.... thanks for sharing....
    Vanga pokkalam...naanga solradhu mattum illa followum pannuvom....i walk min 45mints everyday....

    கங்கா
    விழாமல் இருப்பது பெருமையன்று. விழும் போது எல்லாம் எழுவது தான் பெருமை!!


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter