Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree16Likes

ஞாபக மறதி - Memory Loss


Discussions on "ஞாபக மறதி - Memory Loss" in "General Health Problems" forum.


  1. #1
    jayakalaiselvi's Avatar
    jayakalaiselvi is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2014
    Location
    India
    Posts
    8,384

    ஞாபக மறதி - Memory Loss

    நமது அன்றாட உணவிலும், குடிநீரிலும் நமக்குத் தெரியாமலே தாமிரம் அதிகமாக உடலில் சேர்கிறது. இது ஞாபக மறுதி நோய்க்குக் காரணமாக அமைவதாக மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்துள்ளனர்.

    அடிப்படையில், உடலுக்கும், மூளையின் திறனுக்கும் தாமிரம் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. ஆனால், அதுவே அளவுக்கு அதிகமாக ஆகும் போது, மூளையின் நினைவாற்றலை பாதிப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

    குழாயில் வரும் தண்ணீர், தாமிர குழாய் வழியாக வருவதால், தண்ணீரில் தாமிரம் கலந்தே வருகிறது. அது மட்டும் இல்லாமல், இறைச்சி, சில வகை மீன்கள், காய்கறி மற்றும் பழங்களிலும் தாமிர சத்து கலந்திருக்கும்.

    மூளையில் இருக்கும் அமைலாய்ட் இழப்பே, ஞாபக மறதி நோய்க்குக் காரணமாக அமைகிறது. இந்த நிலையில், அதிக தாமிர சக்தி உடலுக்குக் கிடைக்கும் போது அமைலாய்ட்டை பாதிப்பதாக தெரிய வந்துள்ளது.

    உடலை உறுதியாக பராமரிப்பது போல், நமது எண்ணங்களை நினைவில் வைக்கும் திறனை அதிகரிக்க வேண்டும். அதற்கான வழிகள்:

    * அறிவை பெருக்கும் விளையாட்டுகள்:

    நினைவுத் திறனை கூர்மையாக்கும், அறிவுப்பூர்வமான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். உதாரணமாக செஸ், கேரம் போர்டு, குறுக்கெழுத்துப் போட்டி போன்ற விளையாட்டுகள் மூளையை கூர்மையாக்கும். நினைவுத் திறன், கவனம், ஒரு செயலின் மீது கருத்தை நிலைநிறுத்துதல் போன்றவற்றை மேம்படுத்தும்.

    * நன்கு தூங்குங்கள்:

    தூக்கத்தை பொறுத்து நினைவுத்திறன் மாறுபடும். போதுமான தூக்கத்தை பெறவில்லையென்றால் ஞாபக மறதியை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தில் ஏதேனும் நினைவுகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால் முழுமையான தூக்கத்தை பெற முடியாது. இது போன்ற காரணங்கள் நினைவுத் திறனை குறைக்கும்.

    * வெவ்வேறு இடங்களில் அமர்ந்து படியுங்கள்:

    ஞாபக மறதி உள்ள மாணவர்கள், வெவ்வேறு இடங்களில் அமர்ந்தோ, நடந்து கொண்டோ படியுங்கள். மாலை நேரத்தில் படிக்கும் பாடங்களை, அடுத்த நாள் காலை, மற்றொரு முறை பார்வையிடுவது நல்லது. அவ்வாறு செய்வதால் படித்த பாடங்கள் மனதில் பதியும்.

    * எண்ணங்களை கற்பனை செய்யுங்கள்:

    பாடத்தில் உள்ள படங்கள், அட்டவணைகள், கிராபிக்ஸ்கள் போன்றவற்றை பார்த்தவுடன், எண்ணங்களில் ஏற்படும் கற்பனைகள் மற்றும் கருத்துக்களை குறிப்பேட்டில் எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். புத்தகத்தில் உள்ள முக்கியமான வாக்கியங்கள், வார்த்தைகளை வண்ணங்கள் கொண்டு கோடிட்டு வையுங்கள். இவற்றின் வாயிலாக, எளிமையாக பாடங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.

    * எழுதும் பழக்கத்தை கொண்டு வாருங்கள்:

    குறிப்பேடு அல்லது டைரியில் பாடங்கள் தவிர, நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்புவதை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, பாடம் தொடர்பான சூத்திரங்கள், குறியீடுகள், போன்றவற்றை எழுதி வையுங்கள். எழுதியவற்றை நேரம் கிடைக்கும் பொழுது படித்துப் பாருங்கள். இதனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் ஞாபகத்தில் இருக்கும்.

    * நினைவூட்டும் தந்திரங்கள்:

    ஒரு பொருளையோ, நபரையோ, செய்தியையோ நினைவில் வைக்க விரும்புவோர், புகைப்படங்கள், வார்த்தைகள், வாக்கியங்கள், ஜோக்குகள், பாடல்கள், இணைப்பு வார்த்தைகள், வார்த்தைகளில் உள்ள எதுகை, மோனைகள் ஆகியவற்றை பயன்படுத்தலாம்.


    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails ஞாபக மறதி - Memory Loss-image.jpg  
    Last edited by jayakalaiselvi; 28th Dec 2014 at 12:51 PM.
    காதலை பற்றி அக்கறை பட்டதே இல்லை
    உன் அக்கறை காதலை மட்டுமே சொல்கிறது......

  2. #2
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    Very effective ideas! thank you!

    thenuraj and jayakalaiselvi like this.

  3. #3
    shrimathivenkat's Avatar
    shrimathivenkat is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    chennai
    Posts
    8,456

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    good sharing jks.

    jayakalaiselvi likes this.

  4. #4
    jayakalaiselvi's Avatar
    jayakalaiselvi is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2014
    Location
    India
    Posts
    8,384

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    Quote Originally Posted by sumitra View Post
    Very effective ideas! thank you!
    Thank u sis.....

    sumitra likes this.
    காதலை பற்றி அக்கறை பட்டதே இல்லை
    உன் அக்கறை காதலை மட்டுமே சொல்கிறது......

  5. #5
    jayakalaiselvi's Avatar
    jayakalaiselvi is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2014
    Location
    India
    Posts
    8,384

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    Quote Originally Posted by shrimathivenkat View Post
    good sharing jks.
    Thank u sis.....

    காதலை பற்றி அக்கறை பட்டதே இல்லை
    உன் அக்கறை காதலை மட்டுமே சொல்கிறது......

  6. #6
    sapar is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2011
    Location
    chennai
    Posts
    108

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    very useful ideas,thank you

    jayakalaiselvi likes this.

  7. #7
    saveetha1982's Avatar
    saveetha1982 is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Yuva's of Penmai
    Real Name
    சவீதா லட்சுமி
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2014
    Location
    Chennai
    Posts
    7,552

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    நல்லதொரு பகிர்வு ஜெயா... தேங்க்ஸ்...

    jayakalaiselvi likes this.
    தோழமையுடன்...

    சவீதா முருகேசன்


    மெர்குரியோ... மென்னிழையோ... - ongoing story

    Stories of Saveetha


  8. #8
    jayakalaiselvi's Avatar
    jayakalaiselvi is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2014
    Location
    India
    Posts
    8,384

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    Quote Originally Posted by sapar View Post
    very useful ideas,thank you
    Welcome sis..

    காதலை பற்றி அக்கறை பட்டதே இல்லை
    உன் அக்கறை காதலை மட்டுமே சொல்கிறது......

  9. #9
    jayakalaiselvi's Avatar
    jayakalaiselvi is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2014
    Location
    India
    Posts
    8,384

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    Quote Originally Posted by saveetha1982 View Post
    நல்லதொரு பகிர்வு ஜெயா... தேங்க்ஸ்...
    My pleasure sis....

    காதலை பற்றி அக்கறை பட்டதே இல்லை
    உன் அக்கறை காதலை மட்டுமே சொல்கிறது......

  10. #10
    bharathi saravanan's Avatar
    bharathi saravanan is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    Dhivya Bharathi
    Gender
    Female
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    Chennai
    Posts
    1,612

    Re: ஞாபக மறதி - Memory Loss

    useful tips thanks for sharing dear

    jayakalaiselvi likes this.
    Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.


    எனது வரிகள்

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter