Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine December! | All Issues

User Tag List

Like Tree96Likes

Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுĨ


Discussions on "Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுĨ" in "General Health Problems" forum.


  1. #1
    chan's Avatar
    chan is offline Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    chennai
    Posts
    17,520

    Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுĨ

    தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுகள்

    ஒரு நாள் இரவு சரியாகத் தூங்கவில்லையென்றாலே மறுநாள் முழுவதும் உடல் அசதி நம்மை எந்த ஒரு பணியையும் நன்றாகச் செய்ய அனுமதிக்காது. ஆனால் தொடர்ந்து பல இரவுகள் அல்லது விட்டுவிட்டு இரவுத் தூக்கத்தை, பணி நிமித்தம் காரணமாகவோ அல்லது பிரச்சனை காரணமாகவோ, தவிர்ப்பவர்களுக்கு பல உடல் சிக்கல்கள் ஏற்படும் என்று மருத்துவம் எச்சரிக்கை செய்கிறது.

    இரவில் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை ஆழ்ந்து தூங்க வேண்டும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். தடையற்ற, ஆழ்ந்த உறக்கமே நல்ல உடல் நிலையை உறுதி செய்யக் கூடியது என்று கூறும் அவர்கள், தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுகளையும் பட்டியலிடுகின்றனர்.

    இரவு சாப்பிட்ட உணவுச் செரியாமை, குறட்டை விடும் நிலை உருவாதல், கால்களுக்கு ஓய்வின்மையால் மறுநாள் நிலவும் உடல் அசதி, பகல் நேரத்தில் உறக்கம் தோய்ந்த முகம், கோவப்படுதல், நினைவு சக்தி குறைதல் ஆகியன மட்டுமின்றி, மன நலத்தையும் பாதிக்கக்கூடியது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

    அதுவும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயக் கோளாறு ஆகிய நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கமின்மை பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

    8 மணி நேர ஆழந்த உறக்கம் வெற்றிக்கான முக்கியத் தேவை, ஏனெனில் அதுவே நமது உடல், மனத் திறமைகளை அதிகரிக்கிறது என்று கூறும் மருத்துவர்கள், தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறலாம் என்று கூறுகின்றனர்.

    தூங்குவது எப்படி?

    இரவில் நல்ல தூக்கம் அவசியம் என்பதை மருத்துவம் மட்டுமல்ல, ஆன்மீகமும் வலியுறுத்துகிறது. இரவு உணவுப் பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்லாமல், வீட்டின் முற்றத்திலோ அல்லது (ஆபத்தற்ற) தெருவிலோ சிறிது நேரம் உலவி விட்டு பிறகு வந்து படுத்துறங்க வேண்டும் என்று ஆன்மீக வழிகாட்டிகள் கூறுகின்றனர்.

    தூங்குவதற்கு முன் நம் மனதில் தோன்றும் சிந்தனைகளுக்கு இடம் அளிக்காமல், ‘இதற்கு மேல் என் உடலின் ஓய்விற்கான நேரம் இது’ என்று கூறிவிட்டு, மனதை அமைதிப்படுத்திவிட்டு படுக்கையில் சாய வேண்டும் என்கிறார் அன்னை. ஸ்ரீ அரவிந்தரோடு ஆன்மீக முயற்சி மேற்கொண்ட அன்னை, இரண்டு கால்களையும் நன்கு நீட்டிக்கொண்டு, மல்லாந்து படுத்து, சிறிது நேரம் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தியப் பிறகு கண்ணயர வேண்டும் என்றும், இதனை பழக்கப்படுத்தினால் அதுவே நல்லுறக்கத்தை தருமென்றும் கூறுகிறார்.

    சித்த வைத்திய நிபுணர்கள், இரவு உணவிற்குப் பிறகு குறைந்து இரண்டு மைல் தூரமாவது நடந்துவிட்டு வந்து படுத்தால் உடல் நலம் கூடும் என்று கூறுகின்றனர். மதிய நேரத்தில் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை தூங்குவதை நல்லது என்று கூறும் சித்த வைத்தியர்கள், ஒரு நாள் இரவு முழுமையாக கண் விழித்தாலோ அல்லது பணியில் ஈடுபட்டாலோ அதனால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பு சரியாவதற்கு 6 மாதங்கள் ஆகும் என்று கூறுகின்றனர். எனவே இரவு தூக்கத்தை தவிர்ப்பது உடல் நலத்தின் மீது நாம் காட்டும் அக்கறையாகும்.

    குறிப்பாக வீட்டில் இருக்கும்போது இரவு நேரத்தில் கணினிப் பணிகளை செய்வதோ அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதோ உடலிற்கும் மனதிற்கும் பெரும் தீங்கிழைக்கக் கூடியது என்கின்றனர்.

    தூக்கமும் கண்களைத் தழுவட்டுமே, அமைதி உன் நெஞ்சில் நிலவட்டுமே… போன்ற இனிமையான பாடல்களைக் கேட்டுக் கொண்டே தூங்கிவிடுவதும் நன்றே.




    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறுĨ-download-1.jpg  

  2. #2
    kkmathy's Avatar
    kkmathy is offline Minister's of Penmai
    Real Name
    komathy
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    Malaysia
    Posts
    3,189

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Very good info, Letchumy.

    malbha, chan, thenuraj and 2 others like this.

  3. #3
    kkmathy's Avatar
    kkmathy is offline Minister's of Penmai
    Real Name
    komathy
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    Malaysia
    Posts
    3,189

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.


  4. #4
    femila's Avatar
    femila is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2012
    Location
    Miracle World
    Posts
    3,764

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    ரொம்ப நல்ல பதிவு..

    எனக்கு மிக மிக முக்கியமான பதிவு..

    மிக்க நன்றி பகிர்ந்தமைக்கு...


    Last edited by femila; 9th Mar 2015 at 11:38 PM.
    Parasakthi, chan, thenuraj and 2 others like this.


    My Stories : CLICK CLICK




  5. #5
    salma's Avatar
    salma is offline Guru's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2011
    Location
    u.s
    Posts
    5,997

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Quote Originally Posted by kkmathy View Post
    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.
    Thevaiyaana Time la Thevaiyaana Message. Thanx a lot Chan, Mathy Dears...

    Parasakthi, chan, thenuraj and 1 others like this.
    Sal

  6. #6
    femila's Avatar
    femila is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2012
    Location
    Miracle World
    Posts
    3,764

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Quote Originally Posted by kkmathy View Post
    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.
    ரொம்ப நன்றி டியர்..

    இந்த பதிவைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வைத்ததற்கு..

    முடிந்த அளவிற்கு சீக்கிரம் தூங்க முயற்சிக்கிறேன்., முடியுமா என்றுதான் தெரியவில்லை.. :(


    Parasakthi, salma, chan and 3 others like this.


    My Stories : CLICK CLICK




  7. #7
    thenuraj's Avatar
    thenuraj is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Thenmozhi
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    Atlanta, U.S
    Posts
    31,085
    Blog Entries
    13

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    தேவையான பதிவு லக்ஷ்மி.... தூக்கத்தை பற்றிய விளக்கத்துக்கு நன்றி....

    இரவு உணவுக்கு பின் walking போக கூடாதுன்னு சிலர் சொல்லுறாங்க..., சிலர் போகலாம்னு சொல்லுறாங்க.... என்ன செய்யுறதுன்னு குழப்பமா இருந்துச்சு... இங்க சித்த வைத்திய நிபுணர்கள் போகலாம்னு சொல்லி இருக்காங்க.... குழப்பம் நீங்கியது.... நன்றி..

    Parasakthi, salma, chan and 3 others like this.

  8. #8
    thenuraj's Avatar
    thenuraj is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Thenmozhi
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    Atlanta, U.S
    Posts
    31,085
    Blog Entries
    13

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Quote Originally Posted by kkmathy View Post
    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.


    ரொம்ப தேங்க்ஸ் கோமதி.... இந்த thread பற்றி சொன்னதற்கு...!

    Parasakthi, salma, chan and 2 others like this.

  9. #9
    RathideviDeva is offline Registered User
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Real Name
    ரதி
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2014
    Location
    California
    Posts
    4,092
    Blog Entries
    11

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Quote Originally Posted by kkmathy View Post
    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.
    Komathy sis thanks for sharing this article. Lakshmi sis @chan , thanks for insisting the importance and impact of sleep in our day to day life and suggesting ways to get a peaceful sleep.

    Parasakthi, chan, thenuraj and 1 others like this.

  10. #10
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Re: Sleep Disorders and Sleeping Problems - தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் கோளாறு&

    Quote Originally Posted by kkmathy View Post
    ஹாய் தோழிகளே,

    நாம் தூங்கப் போகும் நேரம் பற்றி ஒரு பக்கம் விவாதித்துக் கொண்டு இருக்கும் நாம், இரவுத்தூக்கம் கெட்டால் என்ன ஆகும் என்று ஒரு விளக்கம்/போஸ்ட் போட்டு இருக்கிறார் நமது தோழி லெட்சுமி (chan ).


    இதையும் படியுங்கள் தோழிகளே @Parasakthi @gkarti @sumathisrini @laddubala @kodiuma @jv_66 @femila@Vimalthegreat @sujivsp @PriyagauthamH @sarayu_frnds @salma @RathideviDeva @naliniselva @malbha @jash @roseagalya @Kate Hadija @thenuraj @jayakalaiselvi @Suganya Vasu @Sriramajayam @Dangu @shansun70.
    Thank you kkmathy...

    Parasakthi, chan, thenuraj and 1 others like this.


    நளினி



loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter