Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree1Likes
  • 1 Post By chan

How to be Young & Healthy ? -இளமை இதயம் இன்பம்


Discussions on "How to be Young & Healthy ? -இளமை இதயம் இன்பம்" in "Health" forum.


  1. #1
    chan's Avatar
    chan is offline Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    chennai
    Posts
    17,520

    How to be Young & Healthy ? -இளமை இதயம் இன்பம்

    இளமை இதயம் இன்பம்


    மூளை சக்தி

    எப்போதும் உங்களை இளமையாக வைத்துக் கொள்ள உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, மனதிற்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் வழிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பவரா நீங்கள்? அப்படி என்றால் உங்கள் இதயத்தை பலப்படுத்தி, உங்கள் அறிவாற்றலையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்!‘ஷார்ப்பான’ மூளைக்கு மூளைத் தசைகள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும். அதற்கான சிறந்த வழிகள் இதோ...

    மூளைக்கு வேலை சிந்தனையைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளான செஸ், சுடோகு, பிரிட்ஜ் மற்றும் ஸ்க்ராபிள் போன்றவற்றை ஆடும்போது நினைவாற்றல் தூண்டப்படும். இதை அன்றாட வேலையாக்கிக் கொள்ளுங்கள்!நடைப்பயிற்சி தினமும் சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் பழக்கமானது, நீண்ட ஆயுளைத் தருவதோடு அறிவுத்திறனையும் மேம்படுத்தும்.

    20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நடக்க வேண்டும்.சரிவிகித உணவு ‘பி’ வைட்டமின் நிறைந்த பச்சைக் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள், தானியங்கள் என சரிவிகித உணவுகளை உண்பதால், மனநோய்க்கு காரணமான மூளையில் உள்ள ஹோமோசிஸ்டைன் (Homocysteine) அளவைக் குறைக்க முடியும்.

    ரத்த சர்க்கரை மற்றும் ரத்த அழுத்தம் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கும், ரத்தக்கொதிப்பு உள்ளவர்களுக்கும் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகும் போதும், ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும் போதும் நினைவாற்றலும் பாதிக்கப்படுகிறது. பதற்றம் இன்மை பதற்றமாக இருக்கும் நேரத்தில் ஒரு வேலையை சரிவர செய்ய முடியாது. அதிக பதற்றத்தோடு ஒரு வேலையை செய்தால் மூளையின் செயல்திறனில் எதிர்மறை விளைவையே ஏற்படுத்தும்.

    சமூகத் தொடர்பு தனிமையிலேயே இல்லாமல் சமூகத் தொடர்புகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ளும் போது, அது மனநிலையை ஆரோக்கியம் ஆக்கும். தரமான வாழ்க்கை முறையையும் கடைப் பிடிக்க முடியும்.முறையான பழக்கங்கள் நினைவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ள முறையான பழக்கங்களை கடைப்பிடித்தல் அவசியம். உதாரணமாக வாகனங்களின் சாவி, ஆபீஸ் ஃபைல் போன்றவற்றை எப்போதும் அதற்கான இடத்தில் வைக்கப் பழகும் போது மறதியை விரட்டலாம்.


    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Last edited by chan; 17th Dec 2015 at 08:26 PM.
    jv_66 likes this.

  2. #2
    JeyaBalki is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    Randolph
    Posts
    104

    re: How to be Young & Healthy ? -இளமை இதயம் இன்பம்

    Very nice one!!......


  3. #3
    jv_66's Avatar
    jv_66 is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Jayanthy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Bangalore
    Posts
    31,985

    Re: How to be Young & Healthy ? -இளமை இதயம் இன்பம்

    Nice suggestions.

    Jayanthy





loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter