Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree20Likes

Diet tips for weight loss - உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சி


Discussions on "Diet tips for weight loss - உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சி" in "Health" forum.


  1. #1
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Diet tips for weight loss - உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சி

    உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டிப்ஸ்

    சில உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது கரையாத கொழுப்பையும் கரைய வைக்கலாம் என்கிறார்கள் ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள்.

    புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள முட்டைகள் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்பு சத்து, எட்டுவித தாது உப்புகள் இந்த பணியை செய்கின்றன.

    புரதச்சத்து நிறைந்த மீன் அதிக கொழுப்பை எரிக்கின்றது. மீனில் உள்ள ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பை உருவாக்க பயன்படும் ரசாயனப் பொருட்களை தடுக்கின்றன.

    காலை, மாலை இரண்டு வேளை கிரீன் டீ பருகினால் கொழுப்பு உட்கிரகிக்கப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது.

    காலையில் ஓட்ஸ் கஞ்சி குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ் நீண்ட நேரம் இரைப்பையில் தங்கி இருப்பதால், அதிக பசியை குறைப்பதுடன் கொலஸ்ட்ராலை தடுக்கிறது.

    ஓட்ஸ் கஞ்சியில் தேன் சேர்த்து குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

    காலை,இரவு இரண்டு வேளையும் வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு, தேனைக் கலந்து குடிப்பது உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

    பாலில் நிறைய சுண்ணாம்பு சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுப்பதற்கும் மிகவும் தேவை.

    முட்டைக்கோஸ், அவரைக்காய், வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், பூண்டு போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

    திராட்சைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, பப்பாளி, சப்போட்டோ, மாதுளை போன்ற பழங்களில் ஒன்றோ இரண்டோ தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

    இவற்றையெல்லாம் செய்தால் கொழுப்பை எளிதாக கரைக்கலாம். இவற்றோடு போதிய உடற்பயிற்சியும் சேரும் போது கொழுப்பு காணாமலே போய் விடும்


    Similar Threads:

    Sponsored Links


    நளினி



  2. #2
    jash's Avatar
    jash is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Real Name
    saradheya
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2013
    Location
    madurai
    Posts
    12,752

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    hi nals ka

    super tips and easyana tipsm kuda follow pana

    naliniselva likes this.

  3. #3
    charvi.eswari's Avatar
    charvi.eswari is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    Eswari
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    UAE
    Posts
    389

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    nice tips nalini..

    nan hot water la lemon honey serththu kudichirukken...


    Quote Originally Posted by naliniselva View Post
    உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டிப்ஸ்

    சில உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது கரையாத கொழுப்பையும் கரைய வைக்கலாம் என்கிறார்கள் ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள்.

    புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள முட்டைகள் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்பு சத்து, எட்டுவித தாது உப்புகள் இந்த பணியை செய்கின்றன.

    புரதச்சத்து நிறைந்த மீன் அதிக கொழுப்பை எரிக்கின்றது. மீனில் உள்ள ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பை உருவாக்க பயன்படும் ரசாயனப் பொருட்களை தடுக்கின்றன.

    காலை, மாலை இரண்டு வேளை கிரீன் டீ பருகினால் கொழுப்பு உட்கிரகிக்கப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது.

    காலையில் ஓட்ஸ் கஞ்சி குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ் நீண்ட நேரம் இரைப்பையில் தங்கி இருப்பதால், அதிக பசியை குறைப்பதுடன் கொலஸ்ட்ராலை தடுக்கிறது.

    ஓட்ஸ் கஞ்சியில் தேன் சேர்த்து குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

    காலை,இரவு இரண்டு வேளையும் வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு, தேனைக் கலந்து குடிப்பது உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

    பாலில் நிறைய சுண்ணாம்பு சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுப்பதற்கும் மிகவும் தேவை.

    முட்டைக்கோஸ், அவரைக்காய், வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், பூண்டு போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

    திராட்சைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, பப்பாளி, சப்போட்டோ, மாதுளை போன்ற பழங்களில் ஒன்றோ இரண்டோ தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

    இவற்றையெல்லாம் செய்தால் கொழுப்பை எளிதாக கரைக்கலாம். இவற்றோடு போதிய உடற்பயிற்சியும் சேரும் போது கொழுப்பு காணாமலே போய் விடும்



  4. #4
    kavitha_rishi's Avatar
    kavitha_rishi is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    sudha
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    doha
    Posts
    1,902

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    Quote Originally Posted by naliniselva View Post
    உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டிப்ஸ்

    சில உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது கரையாத கொழுப்பையும் கரைய வைக்கலாம் என்கிறார்கள் ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள்.

    புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள முட்டைகள் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து, சுண்ணாம்பு சத்து, எட்டுவித தாது உப்புகள் இந்த பணியை செய்கின்றன.

    புரதச்சத்து நிறைந்த மீன் அதிக கொழுப்பை எரிக்கின்றது. மீனில் உள்ள ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பை உருவாக்க பயன்படும் ரசாயனப் பொருட்களை தடுக்கின்றன.

    காலை, மாலை இரண்டு வேளை கிரீன் டீ பருகினால் கொழுப்பு உட்கிரகிக்கப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது.

    காலையில் ஓட்ஸ் கஞ்சி குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ் நீண்ட நேரம் இரைப்பையில் தங்கி இருப்பதால், அதிக பசியை குறைப்பதுடன் கொலஸ்ட்ராலை தடுக்கிறது.

    ஓட்ஸ் கஞ்சியில் தேன் சேர்த்து குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

    காலை,இரவு இரண்டு வேளையும் வெந்நீரில் எலுமிச்சை சாறு, தேனைக் கலந்து குடிப்பது உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

    பாலில் நிறைய சுண்ணாம்பு சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுப்பதற்கும் மிகவும் தேவை.

    முட்டைக்கோஸ், அவரைக்காய், வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், பூண்டு போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

    திராட்சைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, பப்பாளி, சப்போட்டோ, மாதுளை போன்ற பழங்களில் ஒன்றோ இரண்டோ தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

    இவற்றையெல்லாம் செய்தால் கொழுப்பை எளிதாக கரைக்கலாம். இவற்றோடு போதிய உடற்பயிற்சியும் சேரும் போது கொழுப்பு காணாமலே போய் விடும்
    very useful tips nalini.

    sudhavaidhi and naliniselva like this.
    என் கிறுக்கல்கள்


    என் கிறுக்கல்கள்-comments

  5. #5
    sudhavaidhi's Avatar
    sudhavaidhi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Sudha
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2011
    Location
    Muscat
    Posts
    6,171

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    good tips Nalini.... thanks for sharing ..........

    naliniselva likes this.

  6. #6
    datchu's Avatar
    datchu is offline Silver Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2012
    Location
    Chennai
    Posts
    25,375

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    About Cinnamon
    Cinnamon bark is widely used as a spice. It is mainly used in cookery as a condiment or flavouring. In North Africa and the Middle East it is often used in savoury dishes of chicken and lamb.

    In medicine Cinnamon has a reputation as a cure for colds. It has also been used to treat digestive symptoms. It is high in antioxidants and the essential oil of cinnamon has anti-microbial and anti-fungal properties. Although it has been reported to have had significant results in the treatment of Type II Diabetes it seems that in actual fact, the substance used in the study was not true Cinnamon but Cassia. Cassia is a close relative but has a stronger flavour than Cinnamon and the sticks are thicker. It is generally a medium to light reddish brown and is hard and woody in texture. Most if not all of the powdered cinnamon sold in supermarkets in the US is actually Cassia.

    About Honey
    Honey has been called the food of the gods; because it’s nutritional and healing properties have been known for thousands of years. It is a natural product with beneficial effects. It has been used for centuries as a cure-all; sometimes with miraculous results. It can be used both internally and topically for a myriad of conditions. Honey is hygroscopic; which means it has the property of absorbing moisture. It has natural antiseptic and soothing properties and is still found today in some creams and ointments as well as cough and cold remedies. This golden nectar can help to support your immune system and make disease resistance easier. Because it is a natural product there should never be any side effects.
    Caution: never give honey to babies under 1 year
    A Powerful Combination

    Honey is produced all over the world and Cinnamon is widely grown in Sri Lanka, India, Java, Sumatra, the West Indies, Brazil, Vietnam, Madagascar, Zanzibar, and Egypt. Did you know though that when the two are combined they become a force to be reckoned with?
    WHAT ARE THEY REPUTED TO CURE?

    ANTI-AGEING:
    Tea made with honey and cinnamon powder, when taken regularly arrests the advances of old age. Take 4 spoons of honey, 1 spoon of cinnamon powder and 3 cups of water and boil. Drink 1/4 cup, 3 to 4 times a day. It also helps to keep the skin soft and reduces wrinkles

    ARTHRITIS:
    Mix two teaspoons of honey and one small teaspoon of cinnamon powder into a cup of hot water. Take morning and night. Arthritis patients may take daily, morning and night, one cup of hot water with two spoons of honey and one small teaspoon of cinnamon powder. It is said that if taken regularly even chronic conditions can be cured.

    BAD BREATH:
    Gargle with one teaspoon of honey and cinnamon powder mixed in hot water. Your breath should stay fresh all day.

    BLADDER INFECTIONS:
    Take two tablespoons of cinnamon powder and one teaspoon of honey in a glass of warm water and drink. This should kill off any bacteria in the bladder.

    CHOLESTEROL:
    To reduce cholesterol by on average 10%, take two tablespoons of honey and three teaspoons of Cinnamon Powder mixed in 16 ounces of cooled green tea. It is claimed that if this mixture is taken 3 times per day chronic cholesterol can be cured.

    COLDS:
    Take one tablespoon lukewarm honey with 1/4 teaspoon cinnamon powder daily for 3 days. This process will cure most chronic coughs and colds and help to unblock the sinuses.

    CANCER:
    Patients suffering stomach cancer or bone cancer may like to try taking one tablespoon of honey with one teaspoon of cinnamon powder for one month 3 times a day. Please note that there is no guarantee a cure will be effected. It wouldn't hurt to try though and certainly won't make anything worse.

    FATIGUE:
    Half a tablespoon of honey taken in a glass of water and sprinkled with cinnamon powder, taken daily at about 3.00 p.m. when the vitality of the body starts to decrease can increase energy within a week.

    GAS:
    According to studies carried out in the Orient and the East, it is reported that if honey is taken with cinnamon powder the stomach is relieved of gas.

    HEART DISEASES:
    Mix honey and cinnamon powder, apply to toast and eat it regularly for breakfast (no butter!) It reduces the cholesterol in the arteries and can prevent heart attack. Honey and cinnamon can revitalize the veins and arteries.

    HAIR LOSS & BALDNESS:
    Make a paste of hot olive oil, one tablespoon of honey, one teaspoon of cinnamon powder. Apply to head and leave for 15 minutes then wash off.

    HEARING LOSS:
    Equal parts of honey and cinnamon powder taken each morning helps to restore hearing loss.

    INDIGESTION:
    Cinnamon powder sprinkled on two tablespoons of honey taken before food, relieves acidity and aids digestion.

    INFERTILITY:
    In Ayurvedic medicine it is said that if impotent men regularly take two tablespoons of honey before going to sleep, their problem will be solved.
    Women who cannot conceive can try a pinch of cinnamon powder in half teaspoon of honey and apply it to the gums frequently throughout the day, so that it slowly mixes with the saliva and enters the body.

    INFLUENZA:
    Two parts honey to one part cinnamon can alleviate the symptoms of flu.

    IMMUNE SYSTEM:
    Daily use of honey and cinnamon powder strengthens the immune system and protects the body from bacteria and from viral attacks.

    INSECT BITES:
    Make a paste of I teaspoon of honey, two teaspoons of lukewarm water and a small teaspoon of cinnamon powder. Gently rub this paste onto the bite and the pain will reduce very quickly.

    PIMPLES:
    Three tablespoons of honey and one teaspoon of cinnamon powder mixed to a paste. Apply this paste on the pimples before sleeping and wash it next morning with warm water. Your pimples should start to fade and disappear very soon.

    SKIN INFECTIONS:
    Mix honey and cinnamon powder in equal parts and apply to affected areas. Good for eczema, ringworm and all types of skin infections.

    TOOTHACHE:
    Make a paste of one teaspoon of cinnamon powder and five teaspoons of honey and apply to the aching tooth. This may be applied up to 3 times a day till the tooth stops aching.

    UPSET STOMACH:
    Honey taken with cinnamon powder cures stomach ache and also clears stomach ulcers from the root.

    WEIGHT LOSS:
    Several reports say that drinking honey and cinnamon powder mixed with boiling water half an hour before breakfast and again at night before bed can reduce weight.

    Read more: Cinnamon and Honey Magic Mixture


    farook10 and naliniselva like this.

    "மண்ணில் நல்ல வண்ணம் வாழலாம்"

  7. #7
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    Quote Originally Posted by jash View Post
    hi nals ka

    super tips and easyana tipsm kuda follow pana
    jash follow pannu....

    Quote Originally Posted by charvi.eswari View Post
    nice tips nalini..

    nan hot water la lemon honey serththu kudichirukken...
    oh..eshu...good

    Quote Originally Posted by kavitha_rishi View Post
    very useful tips nalini.
    thank u...

    Quote Originally Posted by sudhavaidhi View Post
    good tips Nalini.... thanks for sharing ..........
    welcome ....



    நளினி



  8. #8
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    Quote Originally Posted by datchu View Post
    About Cinnamon
    Cinnamon bark is widely used as a spice. It is mainly used in cookery as a condiment or flavouring. In North Africa and the Middle East it is often used in savoury dishes of chicken and lamb.

    In medicine Cinnamon has a reputation as a cure for colds. It has also been used to treat digestive symptoms. It is high in antioxidants and the essential oil of cinnamon has anti-microbial and anti-fungal properties. Although it has been reported to have had significant results in the treatment of Type II Diabetes it seems that in actual fact, the substance used in the study was not true Cinnamon but Cassia. Cassia is a close relative but has a stronger flavour than Cinnamon and the sticks are thicker. It is generally a medium to light reddish brown and is hard and woody in texture. Most if not all of the powdered cinnamon sold in supermarkets in the US is actually Cassia.

    About Honey
    Honey has been called the food of the gods; because it’s nutritional and healing properties have been known for thousands of years. It is a natural product with beneficial effects. It has been used for centuries as a cure-all; sometimes with miraculous results. It can be used both internally and topically for a myriad of conditions. Honey is hygroscopic; which means it has the property of absorbing moisture. It has natural antiseptic and soothing properties and is still found today in some creams and ointments as well as cough and cold remedies. This golden nectar can help to support your immune system and make disease resistance easier. Because it is a natural product there should never be any side effects.
    Caution: never give honey to babies under 1 year
    A Powerful Combination

    Honey is produced all over the world and Cinnamon is widely grown in Sri Lanka, India, Java, Sumatra, the West Indies, Brazil, Vietnam, Madagascar, Zanzibar, and Egypt. Did you know though that when the two are combined they become a force to be reckoned with?
    WHAT ARE THEY REPUTED TO CURE?

    ANTI-AGEING:
    Tea made with honey and cinnamon powder, when taken regularly arrests the advances of old age. Take 4 spoons of honey, 1 spoon of cinnamon powder and 3 cups of water and boil. Drink 1/4 cup, 3 to 4 times a day. It also helps to keep the skin soft and reduces wrinkles

    ARTHRITIS:
    Mix two teaspoons of honey and one small teaspoon of cinnamon powder into a cup of hot water. Take morning and night. Arthritis patients may take daily, morning and night, one cup of hot water with two spoons of honey and one small teaspoon of cinnamon powder. It is said that if taken regularly even chronic conditions can be cured.

    BAD BREATH:
    Gargle with one teaspoon of honey and cinnamon powder mixed in hot water. Your breath should stay fresh all day.

    BLADDER INFECTIONS:
    Take two tablespoons of cinnamon powder and one teaspoon of honey in a glass of warm water and drink. This should kill off any bacteria in the bladder.

    CHOLESTEROL:
    To reduce cholesterol by on average 10%, take two tablespoons of honey and three teaspoons of Cinnamon Powder mixed in 16 ounces of cooled green tea. It is claimed that if this mixture is taken 3 times per day chronic cholesterol can be cured.

    COLDS:
    Take one tablespoon lukewarm honey with 1/4 teaspoon cinnamon powder daily for 3 days. This process will cure most chronic coughs and colds and help to unblock the sinuses.

    CANCER:
    Patients suffering stomach cancer or bone cancer may like to try taking one tablespoon of honey with one teaspoon of cinnamon powder for one month 3 times a day. Please note that there is no guarantee a cure will be effected. It wouldn't hurt to try though and certainly won't make anything worse.

    FATIGUE:
    Half a tablespoon of honey taken in a glass of water and sprinkled with cinnamon powder, taken daily at about 3.00 p.m. when the vitality of the body starts to decrease can increase energy within a week.

    GAS:
    According to studies carried out in the Orient and the East, it is reported that if honey is taken with cinnamon powder the stomach is relieved of gas.

    HEART DISEASES:
    Mix honey and cinnamon powder, apply to toast and eat it regularly for breakfast (no butter!) It reduces the cholesterol in the arteries and can prevent heart attack. Honey and cinnamon can revitalize the veins and arteries.

    HAIR LOSS & BALDNESS:
    Make a paste of hot olive oil, one tablespoon of honey, one teaspoon of cinnamon powder. Apply to head and leave for 15 minutes then wash off.

    HEARING LOSS:
    Equal parts of honey and cinnamon powder taken each morning helps to restore hearing loss.

    INDIGESTION:
    Cinnamon powder sprinkled on two tablespoons of honey taken before food, relieves acidity and aids digestion.

    INFERTILITY:
    In Ayurvedic medicine it is said that if impotent men regularly take two tablespoons of honey before going to sleep, their problem will be solved.
    Women who cannot conceive can try a pinch of cinnamon powder in half teaspoon of honey and apply it to the gums frequently throughout the day, so that it slowly mixes with the saliva and enters the body.

    INFLUENZA:
    Two parts honey to one part cinnamon can alleviate the symptoms of flu.

    IMMUNE SYSTEM:
    Daily use of honey and cinnamon powder strengthens the immune system and protects the body from bacteria and from viral attacks.

    INSECT BITES:
    Make a paste of I teaspoon of honey, two teaspoons of lukewarm water and a small teaspoon of cinnamon powder. Gently rub this paste onto the bite and the pain will reduce very quickly.

    PIMPLES:
    Three tablespoons of honey and one teaspoon of cinnamon powder mixed to a paste. Apply this paste on the pimples before sleeping and wash it next morning with warm water. Your pimples should start to fade and disappear very soon.

    SKIN INFECTIONS:
    Mix honey and cinnamon powder in equal parts and apply to affected areas. Good for eczema, ringworm and all types of skin infections.

    TOOTHACHE:
    Make a paste of one teaspoon of cinnamon powder and five teaspoons of honey and apply to the aching tooth. This may be applied up to 3 times a day till the tooth stops aching.

    UPSET STOMACH:
    Honey taken with cinnamon powder cures stomach ache and also clears stomach ulcers from the root.

    WEIGHT LOSS:
    Several reports say that drinking honey and cinnamon powder mixed with boiling water half an hour before breakfast and again at night before bed can reduce weight.

    Read more: Cinnamon and Honey Magic Mixture
    useful tips thanx fo sharing...

    datchu likes this.


    நளினி



  9. #9
    charvi.eswari's Avatar
    charvi.eswari is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    Eswari
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    UAE
    Posts
    389

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    nalini,

    neenga post pannirukura info facebook la padichiruken pa... thnks for sharing!

    naliniselva likes this.

  10. #10
    naliniselva's Avatar
    naliniselva is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Nalini
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    canada
    Posts
    7,444
    Blog Entries
    92

    Re: உணவின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க சில டி&a

    Quote Originally Posted by charvi.eswari View Post
    nalini,

    neenga post pannirukura info facebook la padichiruken pa... thnks for sharing!
    aamam eshu..fb la irunthu share pannathu thaan...welcome..pa



    நளினி



loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter