Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree8Likes
  • 5 Post By arunaraman
  • 2 Post By gkarti
  • 1 Post By arunaraman

How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?


Discussions on "How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?" in "Health" forum.


  1. #1
    arunaraman is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Nov 2013
    Location
    mumbai
    Posts
    71

    Thumbs up How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?

    எப்படி தூங்கறீங்க? நீங்க தூங்கும் முறை சரிதானா? அடிக்கடி புரண்டு படுக்கிறீர்களா? சரியான நேரத்தில் தூங்க முடியவில்லையா? அப்படியானால், முதலில் கவனியுங்கள்.
    அமெரிக்கன் அகடமி ஆப் ஸ்லீப் ரிசர்ச் அமைப்பு சில "டிப்ஸ்"களை தந்துள்ளது, இதோ:
    * சிலர், படுக்கையில் படுத்தவுடன் தூங்கி விடுவர், சிலருக்கு தூக்கம் வராது. புரண்டு படுத்தபடி தவியாய் தவிப்பர். அதனால், தூக்கம் வந்தவுடன் படுக்கைக்கு போங்க.
    * அதற்காக "டிவி" பார்ப்பதோ, கத்தலான பாடல் கேட்பதோ வேண்டாம். மிதமான இசை கேட்கலாம். புத்தகம் படிக்கலாம். தூக்கம் வந்தவுடன் படுக்கைக்கு போகலாம்.
    * படுக்கப்போகும் முன், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் குளிக்கலாம், பத்து நிமிடம் வரை புத்தகம் படிக்கலாம். இவற்றை வழக்கப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
    * கிளுகிளு, அட்வென்ச்சர் புத்தகங்களை படிக்க வேண்டாம். படித்தால், அட்சுனலின் சுரப்பி எகிறிப்போய், அது தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
    * தூங்குவதற்கு முன் வாக்கிங், உடற்பயிற்சி கூடாது. குறைந்தபட்சம் ஆறு மணி நேரத்துக்கு முன்பு தான் நல்லது.
    * இரவில் காபி (Coffee), டீ (Tea), சாக்லெட் (Chocolate), கோலா (Cola) சம்பந்தப்பட்டவை எதுவும் கூடாது.
    * படுக்கப்போகும் முன், சிகரெட் குடிக்கக்கூடாது. அதுபோல மதுவும் கூடாது. அதற்கும் சில மணி நேரத்துக்கு முன்பேமுடித்துவிட வேண்டும்.
    * குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கே படுக்கப்போங்கள். பகல் நேர "குட்டித்" தூக்கம் மிக நல்லது.

    Similar Threads:

    Sponsored Links

  2. #2
    gkarti's Avatar
    gkarti is online now Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Karthiga
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madurai
    Posts
    49,126

    Re: How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?

    Good Tips Aruna!!

    பத்து நிமிடம் வரை புத்தகம் படிக்கலாம் - Engg Padikkum/Padicha Makkale, "EM & EI by AK Sawhney" book edunga, adutha Second,, Deep Sleep kku Nan Guarantee ## HOD Sir! Mannipeeraaga...!

    sumathisrini and jv_66 like this.

  3. #3
    arunaraman is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Nov 2013
    Location
    mumbai
    Posts
    71

    Re: How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?

    Quote Originally Posted by gkarti View Post
    Good Tips Aruna!!

    பத்து நிமிடம் வரை புத்தகம் படிக்கலாம் - Engg Padikkum/Padicha Makkale, "EM & EI by AK Sawhney" book edunga, adutha Second,, Deep Sleep kku Nan Guarantee ## HOD Sir! Mannipeeraaga...!


    Dear karthika,

    Nice comment. I like It.

    gkarti likes this.

  4. #4
    jv_66's Avatar
    jv_66 is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Jayanthy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Bangalore
    Posts
    31,985

    Re: How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?

    பயனுள்ள டிப்ஸ் அருணா

    Jayanthy





  5. #5
    marclewis is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Male
    Join Date
    Jul 2014
    Location
    USA
    Posts
    441

    Re: How to Sleep Better - டிப்ஸ்:தூங்கும் முறை சரிதானா?

    Set a regular bedtime and Wake up at the same time every day. Take a nap to make up for lost sleep.


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter