Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree8Likes
  • 4 Post By Nishahameetha
  • 1 Post By Parasakthi
  • 1 Post By sulran
  • 1 Post By anitha.sankar
  • 1 Post By Nishahameetha

உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!


Discussions on "உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    Nishahameetha's Avatar
    Nishahameetha is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Hameetha
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Trichy
    Posts
    18,268
    Blog Entries
    56

    உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    நாம் உயிர் வாழ உடலுக்கு முக்கியமான உயிர் சத்துக்கள்(வைட்டமின்கள்) தேவைப்படுகின்றன. நாம் நம் உடலுக்கு தேவையான உயிர் சத்துக்களை தெரிந்து கொண்டு அதை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

    உடலுக்கு தேவையான உயிர் சத்துக்கள்:

    வைட்டமின் ஏ:
    மாலை கண், கண் பார்வை, தோல் பொலிவு போன்றவற்றிற்கு இந்த வைட்டமினை உணவில் அதிகமாக சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.

    காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்:
    அன்னாசி, பப்பாளி, மா, பலா, கொய்யா, கேரட்.


    வைட்டமின் பி:

    உடல் வலி, நரம்பு ஊட்டத்துக்கும், உடல் வனப்பு, வயிற்றுப்புண், வாய்ப்புண் இவை அனைத்தும் குணமாவதற்கு இச்சத்து அவசியம்.

    காய்கள் மற்றும் பழங்கள்:
    வாழைப் பூ, சாம்பல் பூசணி, முருங்கைக்காய், கீரை.


    வைட்டமின் சி:

    ரத்த ஓட்டத்திற்கும், தூய்மைக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் வைட்டமின் சி மிகவும் அவசியம்.

    காய்கள் மற்றும் பழங்கள்:
    எலும்பிச்சை, அன்னாசி, பப்பாளி, தக்காளி, நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு.


    வைட்டமின் டி:

    உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து, வலிமையையும் கொடுக்கும். இச்சத்து குறையும் போது தோல் நோய்கள் உண்டாகும்.

    காய்கள் மற்றும் பழங்கள்:
    சூரிய ஒளி, முட்டை, மீன், தேங்காய், கடலை.


    வைட்டமின் ஈ:

    ஊக்கத்தையும், உயிரணுக்களையும், கருத்தரித்தலுக்கான முட்டைகளையும் தோற்றுவிப்பது, வளர்ப்பது, ஆண்மை மற்றும் பெண்மையை வளர்ப்பதும் இந்த வைட்டமின் ஆகும்.

    காய்கள் மற்றும் பழங்கள்:
    முருங்கைக்காய், விதை, முந்திரிப்பருப்பு, பேரிச்சம்பழம்.


    வைட்டமின் கே:

    ரத்த உறைதலுக்கு உறுதுணையாக இருக்கிறது. ரத்தத்தின் தூய்மையை காக்கிறது. நாம் உட்கொள்ளும் துவர்ப்பு சுவையில் இந்த வைட்டமின் அதிகம் உள்ளது.

    காய்கள் மற்றும் பழங்கள்:
    வாழைப் பூ, அத்திக்காய், மாதுளை, நெல்லி, கொய்யா.

    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Last edited by Nishahameetha; 19th Dec 2011 at 05:50 PM.

  2. #2
    Parasakthi's Avatar
    Parasakthi is offline Super Moderator Ruler's of Penmai
    Real Name
    Parasakthi KS
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2010
    Location
    Coimbatore
    Posts
    21,954
    Blog Entries
    94

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    Useful information dear....

    Nishahameetha likes this.

  3. #3
    sulran is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    rani
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    chennai
    Posts
    279

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    Hi,

    Itha rendu naalaikku munnadi solli iruntha Romba help pa irunthurukkum. bcaz en makal Vitamins and its deficiency pathi exam ukku padikkanumnu solli netla search pannittu iruntha. Thanks.

    Rani.

    Nishahameetha likes this.

  4. #4
    Nishahameetha's Avatar
    Nishahameetha is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Hameetha
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Trichy
    Posts
    18,268
    Blog Entries
    56

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    Thanks Shakthi and Rani.

    Oh....... Very sorry rani dear.


  5. #5
    anitha.sankar's Avatar
    anitha.sankar is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    Anitha dhaan.
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2011
    Location
    Salem
    Posts
    2,263

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    hi nisha,
    idhellaam schoola padichadhoda marandha visayam... nyabaga paduthiyadharku nandri thozhi.


    Anitha.

    Nishahameetha likes this.
    ANITHA.SANKAR

    Dont think how many moments in your life;
    Just think how much life is there in a moment.

  6. #6
    Nishahameetha's Avatar
    Nishahameetha is offline Ruler's of Penmai
    Real Name
    Hameetha
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Trichy
    Posts
    18,268
    Blog Entries
    56

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    Welcome anitha akka.

    anitha.sankar likes this.

  7. #7
    sudhar's Avatar
    sudhar is offline Commander's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2011
    Location
    chennai
    Posts
    2,044

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    nice information....Nisha.

    In reality there is only Now. If you know how to handle this moment you know how to handle the whole eternity-Jaggi vasudev .

    regards
    Sudha.R

  8. #8
    Real Name
    Vaishnavi
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Mclean, Virginia
    Posts
    61

    Re: உயிர் வாழ இன்றியமையாத வைட்டமின்கள்!!

    thanks for this great information nisha..


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter