Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree2Likes
  • 2 Post By chan

அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்


Discussions on "அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    chan's Avatar
    chan is offline Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    chennai
    Posts
    17,520

    அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்

    அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்


    வைட்டமின் ஏ

    மஞ்சள், ஆரஞ்சு நிறப் பழங்கள், காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைவாக உள்ளது. தினசரி உணவில், கேரட் மற்றும் பால் பொருட்களை சேர்ப்பதன் மூலம் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ பெறலாம். தோலின் ஆரோக்கியத்துக்கு இந்த வைட்டமின் அவசியம்.

    லைக்கோபீன்

    தக்காளி, தர்பூசணி, கொய்யா போன்றவற்றில் லைக்கோபீன் அதிகம் கிடைக்கிறது. இந்தச் சத்து வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்தும்.

    வைட்டமின் சி

    தோலில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை அகற்ற வைட்டமின் சி சத்து அவசியம். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கொய்யா போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

    வைட்டமின் இ

    செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் இ. நட்ஸ், விதைகள் போன்றவற்றில் வைட்டமின் இ நிறைந்துள்ளது.

    நார்ச்சத்து

    உடலைச் சுத்தப்படுத்த நார்ச்சத்து உணவுகள் அவசியம். கீரைகள், காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளன. இது, சிறுகுடலைச் சுத்தப்படுத்தி, கழிவுகளை அகற்றுகிறது. இதனால் உடல் பொலிவடையும்.

    தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

    பேக்கரியில் விற்கப்படும் இனிப்பு வகைகள்.

    செயற்கைக் குளிர்பானங்கள்.

    டிரான்ஸ்ஃபேட் நிறைந்த நொறுக்குத்தீனிகள்.

    உப்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.



    Sponsored Links
    gkarti and safron like this.

  2. #2
    gkarti's Avatar
    gkarti is online now Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Karthiga
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madurai
    Posts
    49,137

    Re: அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்

    Good Sharing Lakshmi


  3. #3
    safron's Avatar
    safron is offline Citizen's of Penmai
    Real Name
    sumy
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2016
    Location
    srilanka
    Posts
    625

    Re: அழகைக் கூட்டும் ஹெல்த்தி உணவுகள்

    Gud info sis

    Sumy..
    உனக்கென நிர்ணயிக்கப்பட்டது உன்னை அடைந்தே தீரும். .

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter