Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree2Likes
  • 2 Post By chan

உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?


Discussions on "உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    chan's Avatar
    chan is offline Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2012
    Location
    chennai
    Posts
    16,283

    உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

    உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?


    மிளகு, இஞ்சி, பட்டை, சீரகம் போன்ற செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, பசியைத் தூண்டும் மசாலா சுவையூட்டிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
    பெரிய உணவுத்தட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவைச் சாப்பிடும் முன், தங்களுக்குத் தேவையானதை சீராக அந்தத் தட்டில் அடுக்கிவைத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.

    உடல் எடை அதிகரிக்க கலர்ஃபுல் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பச்சை நிறத்தில் கீரை, சிவப்பு நிறத்தில் சிவப்பரிசி, மஞ்சள் நிறத்தில் பருப்பு, நெய், பிரவுன் நிறத்தில் ரசம், மஞ்சளும் கறுப்பும் கலந்த வேகவைத்த மிளகு, உருளைக்கிழங்கு எனப் பல நிறங்களில் சாப்பிடுவதால், சாப்பிடும் எண்ணம் தூண்டப்பெற்று, நன்கு சாப்பிட முடியும்.

    வாசனையான உணவுகளைச் சாப்பிடலாம். கறிக் குழம்பு, தேங்காய்ப் பால் ஊற்றிய புலாவ், மிளகு சேர்த்த வறுவல், இஞ்சி சேர்த்த தயிர் சாதம் போன்ற மணமூட்டிகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடலாம்.

    ஒரே உணவைச் சாப்பிடுவதால் சலிப்பு ஏற்படலாம். அதனால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விதமாகச் சாப்பிடவும்.

    சாப்பிட்ட பிறகு, தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். அதனுடன், சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சுப் பழச்சாறுகளும் பருகலாம்.

    உருளை, கருணை போன்ற வேர்க்கிழங்குகளைத் தினமும் ஒரு கப் அளவுக்குச் சாப்பிட வேண்டும். அசைவ உணவுகளை வாரம் மூன்று நாட்கள் சாப்பிடலாம்.
    உலர் பழங்களான அத்தி, காய்ந்த திராட்சை, பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா, வால்நட், பேரீச்சை ஆகியவற்றைக் கலந்து, தினமும் ஒரு கப் அளவுக்குச் சாப்பிடலாம்.

    சோயா பீன்ஸ், ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை, நிலக்கடலை ஆகியவற்றை மாலை நேரத்தில் ஒரு கப் சாப்பிடலாம்.

    போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால், பசியும் இருக்காது. சாப்பாட்டை உண்ணும் அளவு குறைந்துபோகும் எனவே, தினசரி நிறைவான தூக்கம் அவசியம்.



    Similar Threads:

    Sponsored Links
    Last edited by chan; 18th Oct 2016 at 02:42 PM.
    girija chandru and gkarti like this.

  2. #2
    gkarti's Avatar
    gkarti is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Karthiga
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madurai
    Posts
    43,446

    Re: உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

    Worth Sharing Lakshmi! Noted


  3. #3
    girija chandru's Avatar
    girija chandru is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    coimbatore
    Posts
    8,338
    Blog Entries
    135

    Re: உடல் எடை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

    thank you lakshmi, noted paaa...... i must increase my weight... (en vaazhkkai latchiyam... ha ha ha....)

    Last edited by girija chandru; 18th Oct 2016 at 03:39 PM.
    "Our sweetest songs are those that tell of the saddest thoughts "

    My completed story :-
    நம்பிக்கை ஒளி

    My ongoing story :-
    ததும்பி வழிகிறதே மௌனம் - Thathumbi


    dROP YOUR VALUABLE COMMENTS ON MY STORY HERE :-
    ததும்பி வழிகிறதே மௌனம் - Thathumbi Vazhikiradhae Mounam (Comments)


    PLEASE VISIT MY BLOG :-
    Penmai.Com - Indian, Tamil Women's Forum - Online Community - மயிலிறகாய் ரா.கிரிஜா - Blogs

    KAVIDHAI NOOLGAL :-
    GIRIJAVIN KAVIDHAI THOGUPPU NOOL
    http://www.penmai.com/forums/poems/1...ml#post1698598
    1) THOGUPPU 1 :- "வேரும் (க)விதைகளும் " DATED 17.02.2016
    2) THOGUPPU 2 :- "கவிதையாய் இனிய சாரல்கள்" DATED 18.02.2016

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter