Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree14Likes
  • 5 Post By tnkesaven
  • 3 Post By sumitra
  • 3 Post By Subhasreemurali
  • 2 Post By indiragandhi28
  • 1 Post By Mary Daisy

Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!


Discussions on "Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    tnkesaven is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Male
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    puducherry
    Posts
    7,956

    Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    நார்ச்சத்து என்பது, உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாத பகுதி. இது இரண்டு வகைப்படும். கரையும் நார்ச்சத்து மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து.

    திரவங்களில் கரையும் நார்ச்சத்து, கரைந்தவுடன் ஜெல்போல் ஆகிவிடும்.

    இந்தக் கரையும் நார்ச்சத்து பெரும்பாலும் 'பெக்டின்' உள்ளவை. ஓட்ஸ், உமி பீன்ஸ், அரிசி உமி, ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை, சாத்துக்குடி, பார்லி, ஆரன்ச், எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், ஆப்பிள், கோதுமை, தானியம், பருப்பு ஆகியவை கரையும் நார்ச்சத்து உள்ளவை.

    இந்தக் கரையும் நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கும்.
    ========================================


    தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், ஆப்பிள் தோல், காலிஃப்ளவர், கேரட் போன்றவற்றில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து ஜீரணத்துக்கு மிகவும் உதவும்.

    மலச்சிக்கலை துரிதமாக போக்கும்.
    ======================================


    நார்ச்சத்து உள்ள உணவுப் பொருட்கள்:

    நார்ச்சத்துக்கள் உள்ள தானியங்கள் - அரிசி, ராகி, ஓட்ஸ், சோளம், பார்லி, முழு கோதுமை, கைக்குத்தல் அரிசி.

    நார்ச்சத்துள்ள பருப்புகள்- பச்சைப்பயிறு, கடலைப்பருப்பு, சோயாபீன்ஸ், பாதாம், வாதாம்.

    நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் - ஆப்பிள், பேரீட்சை, நெல்லி, வில்வம், திராட்சை, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு.

    நார்ச்சத்துள்ள இதர உணவுகள் - தேங்காய், சூரியகாந்தி விதைகள், எள், வேர்க்கடலை

    பலன்கள்

    உண்ணும் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்த்துக் கொள்வதால், நுரையீரல், பிராஸ்டேட், கணையப் புற்றுநோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.

    சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நார்ச்சத்து அதிகம் கிடைக்கிறது.








    nandri;doctor vikatan/fb

    Similar Threads:

    Sponsored Links

  2. #2
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    re: Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    Dear sir, wonderful information you have shared about fiber content in food items and the important uses of fiber for human beings. thank you


  3. #3
    Subhasreemurali's Avatar
    Subhasreemurali is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    chennai
    Posts
    7,537
    Blog Entries
    1

    re: Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    Thanx for the useful info sir

    Arise ! awake ! and stop not till the goal is reached

  4. #4
    indiragandhi28's Avatar
    indiragandhi28 is offline Citizen's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    mumbai
    Posts
    598

    re: Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    very useful info bro.thank you

    Mary Daisy and tnkesaven like this.

    என்றும் அன்புடன்

    ​இந்திரா

  5. #5
    Mary Daisy's Avatar
    Mary Daisy is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    Daisy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Little Roma Puri
    Posts
    5,047
    Blog Entries
    4

    re: Fibre rich food - நன்மை தரும் நார்ச்சத்து!

    useful one to all ....

    tnkesaven likes this.

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter