Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree10Likes
  • 6 Post By smahi
  • 1 Post By Parasakthi
  • 1 Post By rajan_alli
  • 1 Post By LillySam
  • 1 Post By lavanyap

Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்


Discussions on "Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    smahi's Avatar
    smahi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Maheshwari
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Toronto
    Posts
    6,163

    Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்



    Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்-womans-eyes.jpg


    நம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவிலேயே கண்களைப் பாதுகாக்கும் காய்கறிகள் அடங்கி உள்ளன.


    பச்சைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சியும், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சத்துகளும் அடங்கி உள்ளன. இவை கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது.

    1. அகத்திக் கீரை, பசலைக் கீரை, முருங்கை, பொன்னாங்கன்னி, முளக்கீரை, அரக்கீரை, வெந்தயக் கீரை ஆகிய கீரைகளில் இரும்பு, போலிக் ஆசிட் மற்றும் வைட்டமின் பி-12 ஆகிய சத்துக்கள் அடங்கியிருப்பதால் இவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

    பச்சைக் காய்கறிகளுடன் சாலட் மற்றும் எலுமிச்சை நம் பார்வையை பெரிதும் கூர்மையாக்குகிறது.

    2. வைட்டமின் ஏயில் கண்ணையும், மூளையையும் இணைக்கும் முக்கிய சத்து அடங்கியுள்ளது.

    வைட்டமின் ஏ சத்து பற்றாக்குறையால் முதலில் தோன்றும் அறிகுறி மாலைக்கண் நோய். கேரட்டில் அதிகமான வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

    வைட்டமின் ஏ வாக நம் உடலில் மாற்றம் அடையும் பீட்டா கரோடின் மற்றும் அதிநிற பழங்களிலும், பச்சைக் காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

    தக்காளி, பசலை, லிவர், முட்டை, நிறமயமான காய்கறிகள், கேரட், பப்பாளி மற்றும் பச்சை இலைகளில் உள்ளது.

    3. உடலில் அதிகமாக சுரக்கும் குளூக்கோஸினால் கண்லென்ஸ் சேதமடைவதிலிருந்து புரத அமிலங்கள் நம்மை காக்கின்றன.

    இறைச்சி, மீன் மற்றும் பாலில் நமக்குத் தேவையான 8 முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

    அரிசி, பட்டாணி, பீன்ஸ், அவரை, மொச்சை, துவரை, உளுந்து பயறு போன்றவற்றில் இறைச்சியில் உள்ள அளவுக்கு அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.


    Similar Threads:

    Sponsored Links





    முடியாது என்று சொல்வது மூட நம்பிக்கை! முடியுமா என்று கேட்பது அவநம்பிக்கை! முடியும் என்று சொல்வதே தன்னம்பிக்கை!




  2. #2
    Parasakthi's Avatar
    Parasakthi is offline Super Moderator Ruler's of Penmai
    Real Name
    Parasakthi KS
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2010
    Location
    Coimbatore
    Posts
    21,954
    Blog Entries
    94

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    Good Sharing Mahi ka.

    Amirporkodi likes this.

  3. #3
    rajan_alli's Avatar
    rajan_alli is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    Alli Rajan
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Canada
    Posts
    218

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    Quote Originally Posted by smahi View Post

    நம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவிலேயே கண்களைப் பாதுகாக்கும் காய்கறிகள் அடங்கி உள்ளன.
    Thanks for the very practical tips

    Amirporkodi likes this.

  4. #4
    LillySam is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2011
    Location
    Chennai
    Posts
    128

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    Very useful information....

    Amirporkodi likes this.

  5. #5
    lavanyap's Avatar
    lavanyap is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    UAE
    Posts
    7,046
    Blog Entries
    202

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    Thank u mahi for sharing tis useful tips..

    Amirporkodi likes this.

  6. #6
    indhumathi.s's Avatar
    indhumathi.s is offline Citizen's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    tirunelveli
    Posts
    832

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    thanks fr ur useful information mahi sis..

    A smile is the best makeup any GIRL can wear

  7. #7
    Amirporkodi's Avatar
    Amirporkodi is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    Porkodi.A
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    chennai
    Posts
    1,885

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    Thank u mahi sis nice sharing


  8. #8
    suneri's Avatar
    suneri is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2012
    Location
    Salem
    Posts
    57

    Re: Vegetables for Eye Care - கண்களை பாதுகாக்கும் காய்கறிகள்

    This much vitamins are included in our normal life veggies ! Its so much interesting!


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter