Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree17Likes

Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!


Discussions on "Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #11
    sakthi thiru's Avatar
    sakthi thiru is offline Penman of Penmai
    Blogger
    Minister's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2011
    Location
    Chennai, Tamil Nadu, India
    Posts
    3,798

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    Quote Originally Posted by gkarti View Post
    Ellam Oru Maruvaathai than...

    Po Po.. Poi Exam kku Padi...
    mudila karu pracs dan sema bore..


    Sponsored Links
    gkarti likes this.

    Download My Stories Here!


    உன் குரல் கேட்டு யாரும் வரவில்லை என்றால் தனியே செல்
    - காந்தியடிகள்

    With Love..

    Sakthi..



  2. #12
    Rajisha is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2011
    Location
    Arizona
    Posts
    432

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    Good infomative. Thanks for sharing.

    gkarti likes this.

  3. #13
    nsumitha is offline Citizen's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Aug 2013
    Location
    UK
    Posts
    638

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    hi
    thanks for sharing.
    Sumi


  4. #14
    Dimpisharma's Avatar
    Dimpisharma is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2014
    Location
    Mumbai
    Posts
    34

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    Hi Thank you for the calcium information....


  5. #15
    saidevi's Avatar
    saidevi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    sarala devi
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2014
    Location
    tn
    Posts
    5,086

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    நுரையீரல் புற்றுநோயை தவிர்க்கும் காய்கறிகள்

    காய்கறிகள் என்பது இயற்கை நமக்கு அளித்துள்ள கொடை எனலாம். காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின், கனிம சத்துகள் உள்ளிட்ட உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான எண்ணற்ற சத்துகள் உள்ளன. காய்கறிகளை உண்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்காது. கலோரி அளவும் குறைவாகவே இருக்கும். பச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு நிறத்திலான காய்கறிகளை நாம் அதிகம் உண்பதால் தொண்டை புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதில் தப்பிக்கலாம். இந்த வகை காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின், உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ சத்தினை அளிக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன.

    பீட்டா கரோடினானது புற்றுநோய் தடுக்கக்கூடியது. கேரட், இனிப்பு உருளைகிழங்கு, காலிப்ளவர் நூல்கோல் போன்றவை இந்த வகை காய்கறிகளில் அடங்கும். நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் இவற்றை சாப்பிடுவதாலும் புற்றுநோய் வராமல் தவிர்க்கலாம். மிளகு, முட்டைகோஸ், தக்காளி, கீரைகள் உள்ளிட்ட பயிறு வகைகள், பீட்ருட், உருளைகிழங்கு ஆகியவற்றில் அதிக அளவு இரும்பு சத்து உள்ளது. வேறு சில காய்கறிகளில் இரும்பு சத்துகள் அதிகம் இருக்கும்.

    இவற்றால் உடலின் ரத்தம் தூய்மையாவதுடன் உடலுக்கு தேவையான சக்தியும் கிடைக்கிறது. மிக குறைவான இரும்பு சத்து இருப்பின் அனீமியா எனப்படும் ரத்த சோகை நோய் ஏற்படும். பட்டாணி, கொண்டை கடலை உள்ளிட்ட பயிறு வகைகள், பீட்ருட், உருளைகிழங்கு ஆகியவற்றில் அதிக அளவு இரும்பு சத்து உள்ளது. முட்டைகோஸ் உள்ளிட்ட கரும்பச்சை நிறத்தில் உள்ள காய்கறிகளில் அதிகளவு கால்சியமும் உள்ளதால் ஆரோக்கியமான எலும்பு மற்றும் பற்களுக்கு அவை அவசியமாகிறது.

    அனைத்து காய்கறிகளுமே நார்ச்சத்தினை கொண்டிருக்கின்றன. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஃப்ளேவனாய்ட்ஸ் காணப்படுகிறது. மிளகாய், பூசணி, கத்தரிக்காய், கேரட், தக்காளி, செர்ரி, அனைத்து வகை வெங்காயம், பச்சை கீரைகளில் ஃப்ளேவனாய்ட்ஸ் அதிகம் உள்ளது. அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

    Probably the natural bounty of vegetables is given to us. Fiber in vegetables, vitamin, mineral and nutrients the body, including

    jv_66 likes this.

  6. #16
    jv_66's Avatar
    jv_66 is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Jayanthy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Bangalore
    Posts
    31,985

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    பகிர்வுக்கு நன்றி சரளா .

    Jayanthy





  7. #17
    dhivyasathi's Avatar
    dhivyasathi is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    Sathya Vivek
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2011
    Location
    Singapore
    Posts
    1,056

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    valuable information.. thanks for sharing this post with us dr...



    Regards,
    Dhivyasathi..

    "When you have come to realize that you miss me.....then
    i wont be MISSING U......"


  8. #18
    kawthivi is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Nov 2014
    Location
    Colombo
    Posts
    37

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    Very good for everyone


  9. #19
    Acupressure is offline Newbie
    Gender
    Male
    Join Date
    Jan 2015
    Location
    jodhpur
    Posts
    8

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    give energy and prevent from many diseases like diabetes.


    Moderator's Note

    Dont Share External Links in this Forum!


    Last edited by gkarti; 17th Jan 2015 at 04:47 PM. Reason: External Link Removed!

  10. #20
    sunita1211 is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Mar 2013
    Location
    India
    Posts
    97

    Re: Fruits and Vegetables Rich in Vitamins!!

    Ever thought how to wash fruits and vegetables to remove pesticides
    It is the time to stop eating chemicals and pesticides with our fruits and vegetables and meat but to wash it , in fact wash it the correct way before consumption.


    Water alone does not remove the pesticides from the surface.


    Ozone Technology for vegetable wash is revolution in cleaning the meat,frits and vegetables the right way


loading...

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter