Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree4Likes
  • 4 Post By shansun70

Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித


Discussions on "Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித" in "Healthy and Nutritive Foods" forum.


  1. #1
    shansun70's Avatar
    shansun70 is offline Minister's of Penmai
    Real Name
    M ShanmugaSundaram
    Gender
    Male
    Join Date
    Mar 2014
    Location
    Hosur
    Posts
    2,651

    Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித

    உணவின் தன்மைகளையும் அவை தருகின்ற எரிசக்தித் திறனையும்(கலோரி) பற்றிப் பார்ப்போம். இவற்றில் எவ்வவற்றை எந்தெந்த அளவு உண்டால் விரைவாக எடை குறையும் அல்லது கூடும் என்று நீங்களே கன்னக்கிட்டுக்கொல்ள்ளலாம். .
    சாதாரணமாக நடுத்தர பருமன் கொண்ட ஒருவர் நாளன்றுக்கு 1800 கலோரிதான் உணவாக எடுக்கிறாரென்றால். அதே வயதும் உயரமும் கொண்ட மிகு எடையுடைய ஒருவர் அந்த உணவில் பாதி அல்லது மூன்றில் ஒரு பங்குதான் எடுக்க வேண்டும். அப்படிச் செய்தால்தான் உடலிலுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு குறையும். ஆனால் மிகு எடை உடையவர் எந்த அளவிற்கு எடை மிகுந்திருக்கிறார், எவ்வளவு எடை களையப்பட வேண்டுமென்பதை ஒவ்வொருவரும் கணக்கிட்டுக் கொள்ள வேண்டும். அத்துடன் எத்தனை நாட்களுக்குள் குறைக்க வேண்டும் என்பதையும் முடிவு செய்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
    இந்த வகையில் உதவுவதற்காகப் புலால் உண்பவர்களுக்கென்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கென்றும தனித்தனியாக பலவித உணவு முறைகளைப் பட்டியலிட்டுக் காட்டியிருக்கிறோம்.
    ஒவ்வொரு உணவுப் பொருளின் கலோரித் திறனைத் தெரிந்து கொள்வதற்காக கலோரித் திறன் அட்டவணை ஒன்றும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
    உணவு வகைகளின் கலோரித் திறன்
    உணவு வகைகள் உத்தேச அளவு சுமார் கிராம்கலோரி
    இட்லி (நடுத்தரம்) 2 120 120
    வீட்டு தோசை 2 30 220
    பொங்கல் 1 பிளேட் 20 175
    உப்புமா (அரிசி) 1 பிளேட் 120 180
    சப்பாத்தி 2 60 190
    பூரி 2 30 120
    உ.வடை 2 50 138
    மசால் 2 50 150
    போண்டா 2 40 105
    உ,கி,போண்டா 1 30 60
    தயிர்வடை 2 90 177
    சாதம் 1 பிளேட் 120 145
    தேங்காய் சாதம் 1 பிளேட் 120 300
    புளி சாதம் 1 பிளேட் 120 230
    தயிர் சாதம் 1 பிளேட் 120 125
    ரொட்டி (பிரெட்) 2 சிலைஸ் 40 120
    கேக் 1 55 180
    பிஸ்கட் (இனிப்பு) 2 18 60
    மைசூர் பாகு 1 56 345
    போளி 1 58 221
    கேசரி 1/2 பிளேட் 60 430
    லட்டு 1 30 150
    அல்வா 2 துண்டு 60 340
    பாதுஷா 1 30 150
    பால் அல்வா 1/4 பிளேட் 30 225
    பழ வகைகள்
    ஆப்பிள் 1 65 40
    ஆரஞ்சு 1 100 40
    சாத்துக்குடி 1 150 60
    மாம்பழம் 1 100 75
    கொய்யா 1 50 30
    மாதுளை 1 150 98
    பேரீச்சை 1 20 30
    அன்னாசி 2 வட்டம் 100 45
    சப்போட்டா 2 60 60
    வாழைப்பழம் 1 100 100
    பப்பாளி 1 துண்டு 100 30
    பானங்கள் மி.லி
    பால் 1 டம்ளர் 180 145

    தயிர் 1 கப் 100 60
    மோர் 1 டம்ளர் 180 27
    காபி 1 டம்ளர் 180 75
    டீ 1 டம்ளர் 180 64
    பூஸ்ட்/போர்ன்விடா 1 டம்ளர் 180 260
    ஆரஞ்சு ஜுஸ் 1 டம்ளர் 180 90
    அன்னாசி ஜுஸ் 1 டம்ளர் 180 105
    இளநீர் 1 200 40
    பிற உணவுகள் கிராம்
    சாம்பார் 1 கப் 130 100
    தேங்காய் சட்னி 1 மே. கரண்டி 5 70
    பருப்பு ரசம் 1 கப் 100 30

    Similar Threads:

    Sponsored Links

  2. #2
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    Re: உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித் தி

    Hi Sir, you have shared very useful information about the energy content in terms of calories. Thank you!


  3. #3
    sumathisrini's Avatar
    sumathisrini is online now Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Sumathi
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Hosur
    Posts
    33,582

    Re: Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித

    Thanks for sharing food items and Calories.


  4. #4
    jv_66's Avatar
    jv_66 is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Jayanthy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Bangalore
    Posts
    31,985

    Re: Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித

    மிகவும் உபயோகமான பகிர்வு . மிக்க நன்றி

    Jayanthy





  5. #5
    shrimathivenkat's Avatar
    shrimathivenkat is offline Yuva's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    chennai
    Posts
    8,456

    Re: Food items and Calories - உணவின் தன்மை,அவை தருகின்ற எரிசக்தித

    useful tips,thanks for sharing.


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter