Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine December! | All Issues

User Tag List

Like Tree180Likes

sleeping and sitting postures during pregnacy!!


Discussions on "sleeping and sitting postures during pregnacy!!" in "I am pregnant" forum.


  1. #11
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Congratulations Krithika!!


    Sponsored Links

  2. #12
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Dear kirthika, the article from Babycentre.com may be of helpful to you to clear your doubts regarding recommended sleeping posture during pregnancy is reproduced here:

    Sleeping on your side is best while you're pregnant. In particular, sleeping on your left side may benefit your baby by improving blood flow – and therefore nutrients – to the placenta. It also helps your kidneys efficiently eliminate waste products and fluids from your body, which in turn reduces swelling in your ankles, feet, and hands.
    It's a good idea to start training yourself early in pregnancy to sleep on your left side whenever you can. Of course, staying in one position all night isn't likely to be comfortable, so turning from side to side while favoring your left side is probably the best strategy.
    As for sleeping on your back, avoid that position throughout pregnancy, especially in the later months. Here's why:
    When you're sleeping on your back, the weight of your uterus lies on the spine, back muscles, intestines, and major blood vessels. This can lead to muscle aches and pains, and impaired circulation, which is uncomfortable for you and can reduce circulation to your baby.
    Back sleeping can make blood pressure drop, causing some expectant moms to experience dizziness. On the other hand, in some moms-to-be it can make blood pressure go up.


  3. #13
    gkarti's Avatar
    gkarti is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Karthiga
    Gender
    Female
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madurai
    Posts
    49,138

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Hey Congrats Kirthi!! Cheers Take Care!!


  4. #14
    Parasakthi's Avatar
    Parasakthi is offline Super Moderator Ruler's of Penmai
    Real Name
    Parasakthi KS
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2010
    Location
    Coimbatore
    Posts
    21,954
    Blog Entries
    94

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by kavitha_rishi View Post
    Hi Kuzhali,
    congrats! படுகையில் இருந்து எழும் போது ஒரு பக்கமாக திரும்பி எழ வேண்டும் .திரும்பி படுப்பதும் படுத்தபடியே திரும்ப கூடாது .எழுந்து உட்கார்ந்து திரும்ப வேண்டும் ஏன் என்றால் குழந்தையின் கழுத்தில் தொப்புள் கொடி சுற்றிக்கொள்ளும் என்று சொல்லுவார்கள்.
    Naanum ithai kelvipattirukken kavitha... Amma akka kita sollitte irupanga... enga akka kooda thookathula enthirichu ukkanthu thirupi padukarathu la yen ma paduthara nnu solluva.



  5. #15
    Parasakthi's Avatar
    Parasakthi is offline Super Moderator Ruler's of Penmai
    Real Name
    Parasakthi KS
    Gender
    Female
    Join Date
    May 2010
    Location
    Coimbatore
    Posts
    21,954
    Blog Entries
    94

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by sumathisrini View Post
    ஹே குழலி, முதலில் உங்களுக்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள். இதோ எனக்கு தெரிஞ்ச சில டிப்ச நான் தரேன்பா.

    முதல்ல படுக்கும் முறைய பத்தி சொல்றேன்.

    எந்த காரணம் கொண்டும் குப்புற படுத்து உறங்கக் கூடாது. ஏனெனில் அது கருப்பையை அழுத்துவதோடு குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உறங்கும் முன் தலைக்கு அருகில் செல்போன் வைத்துக்கொண்டு உறங்குவதை தவிர்க்கவேண்டும். அதிலிருந்து வெளியாகும் கதிர்வீச்சு குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

    தலையணையை வசதியான வகையில் வைத்து உறங்குவது நல்லது. கால்களுக்கும் வைத்து உறங்குவது கால் வீக்கம் வலி ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம். கடைகளில் கிடைக்கும் சிறிய அளவிலான கர்ப்பகால தலையணைகளை வாங்கி உபயோகிக்கலாம். இரவு நேரங்களில் அதிக இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதை தவிர்க்கவேண்டும். ஏனெனில் மார்ப்பக வளர்ச்சி, இடுப்பு பகுதிகள் விரிவடையும். அப்பொழுது ஏற்படும் சிரமத்தை தவிர்க்கவே இறுக்கமான ஆடைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

    அடுத்தது உட்காரும் முறை:

    கால மடிச்சு எல்லாம் உக்காராதீங்க. அப்படி உட்கார்ந்தீங்கன்னா, உங்க காலால் வயிறு அழுத்தப்படும். நாற்காலியில் உட்காரும்போது, நாற்காலியின் நுனியில்
    உட்காரக் கூடாது. நாற்காலியில் அமர்ந்து முதுகுப்புறம் நேராக இருக்கமாறு பின்பகுதியையும் தொடைகளுக்கும் தாங்குதலாக அதாவது சப்போர்ட் இருக்கும்படி கால்களை சிறிது இடைவெளி விட்டு வைத்து, தரையில் பாதங்கள் படியும்படி உட்காருவது சிறந்ததாகும்.

    நாற்காலியில் அமரும்போது திடுமென நாற்காலியில் விழும்படி உட்காராது, கால் தசைகளை உட்காரவும் எழவும் உபயோகிப்பது அவசியம். முதலில் நாற்காலியின் முன்நுனியில் உட்கார்ந்து, பின்னர் பின்புறமாக உங்கள் கால்களில் உதவியால் இழுத்து உட்கார வேண்டும்.
    சுமதி அக்கா, நல்ல டிப்ஸ், ரொம்ப தெளிவாக சொல்லி இருக்கீங்க. குழலி நல்ல கேட்டுகொங்க டா...



  6. #16
    kirthika99's Avatar
    kirthika99 is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    karkuzhali shanmugam
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    saudi arabia
    Posts
    5,062
    Blog Entries
    19

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by sumathisrini View Post
    ஹே குழலி, முதலில் உங்களுக்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள். இதோ எனக்கு தெரிஞ்ச சில டிப்ச நான் தரேன்பா.

    முதல்ல படுக்கும் முறைய பத்தி சொல்றேன்.

    எந்த காரணம் கொண்டும் குப்புற படுத்து உறங்கக் கூடாது. ஏனெனில் அது கருப்பையை அழுத்துவதோடு குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உறங்கும் முன் தலைக்கு அருகில் செல்போன் வைத்துக்கொண்டு உறங்குவதை தவிர்க்கவேண்டும். அதிலிருந்து வெளியாகும் கதிர்வீச்சு குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

    தலையணையை வசதியான வகையில் வைத்து உறங்குவது நல்லது. கால்களுக்கும் வைத்து உறங்குவது கால் வீக்கம் வலி ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம். கடைகளில் கிடைக்கும் சிறிய அளவிலான கர்ப்பகால தலையணைகளை வாங்கி உபயோகிக்கலாம். இரவு நேரங்களில் அதிக இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதை தவிர்க்கவேண்டும். ஏனெனில் மார்ப்பக வளர்ச்சி, இடுப்பு பகுதிகள் விரிவடையும். அப்பொழுது ஏற்படும் சிரமத்தை தவிர்க்கவே இறுக்கமான ஆடைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

    அடுத்தது உட்காரும் முறை:

    கால மடிச்சு எல்லாம் உக்காராதீங்க. அப்படி உட்கார்ந்தீங்கன்னா, உங்க காலால் வயிறு அழுத்தப்படும். நாற்காலியில் உட்காரும்போது, நாற்காலியின் நுனியில்
    உட்காரக் கூடாது. நாற்காலியில் அமர்ந்து முதுகுப்புறம் நேராக இருக்கமாறு பின்பகுதியையும் தொடைகளுக்கும் தாங்குதலாக அதாவது சப்போர்ட் இருக்கும்படி கால்களை சிறிது இடைவெளி விட்டு வைத்து, தரையில் பாதங்கள் படியும்படி உட்காருவது சிறந்ததாகும்.

    நாற்காலியில் அமரும்போது ‘திடு’மென நாற்காலியில் விழும்படி உட்காராது, கால் தசைகளை உட்காரவும் எழவும் உபயோகிப்பது அவசியம். முதலில் நாற்காலியின் முன்நுனியில் உட்கார்ந்து, பின்னர் பின்புறமாக உங்கள் கால்களில் உதவியால் இழுத்து உட்கார வேண்டும்.
    Thanks alot sumi akka,

    Last edited by kirthika99; 18th May 2013 at 12:53 PM.

    Regards,
    Kirthika

    A smile is a curve but it makes everything straight

  7. #17
    kirthika99's Avatar
    kirthika99 is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    karkuzhali shanmugam
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    saudi arabia
    Posts
    5,062
    Blog Entries
    19

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by kavitha_rishi View Post
    Hi Kuzhali,
    congrats! படுகையில் இருந்து எழும் போது ஒரு பக்கமாக திரும்பி எழ வேண்டும் .திரும்பி படுப்பதும் படுத்தபடியே திரும்ப கூடாது .எழுந்து உட்கார்ந்து திரும்ப வேண்டும் ஏன் என்றால் குழந்தையின் கழுத்தில் தொப்புள் கொடி சுற்றிக்கொள்ளும் என்று சொல்லுவார்கள்.

    K kavitha,thanks pa, aana ithu than konjam kashtama irukku pa , infact maranthum poiduthu, :(


    Regards,
    Kirthika

    A smile is a curve but it makes everything straight

  8. #18
    kirthika99's Avatar
    kirthika99 is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    karkuzhali shanmugam
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    saudi arabia
    Posts
    5,062
    Blog Entries
    19

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by sumitra View Post
    Congratulations Krithika!!
    Thanks sumitra


    Regards,
    Kirthika

    A smile is a curve but it makes everything straight

  9. #19
    kirthika99's Avatar
    kirthika99 is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    karkuzhali shanmugam
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    saudi arabia
    Posts
    5,062
    Blog Entries
    19

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by sumitra View Post
    Dear kirthika, the article from Babycentre.com may be of helpful to you to clear your doubts regarding recommended sleeping posture during pregnancy is reproduced here:

    Sleeping on your side is best while you're pregnant. In particular, sleeping on your left side may benefit your baby by improving blood flow – and therefore nutrients – to the placenta. It also helps your kidneys efficiently eliminate waste products and fluids from your body, which in turn reduces swelling in your ankles, feet, and hands.
    It's a good idea to start training yourself early in pregnancy to sleep on your left side whenever you can. Of course, staying in one position all night isn't likely to be comfortable, so turning from side to side while favoring your left side is probably the best strategy.
    As for sleeping on your back, avoid that position throughout pregnancy, especially in the later months. Here's why:
    When you're sleeping on your back, the weight of your uterus lies on the spine, back muscles, intestines, and major blood vessels. This can lead to muscle aches and pains, and impaired circulation, which is uncomfortable for you and can reduce circulation to your baby.
    Back sleeping can make blood pressure drop, causing some expectant moms to experience dizziness. On the other hand, in some moms-to-be it can make blood pressure go up.
    Thanks sumitra for sharing this article!!


    Regards,
    Kirthika

    A smile is a curve but it makes everything straight

  10. #20
    kirthika99's Avatar
    kirthika99 is offline Registered User
    Blogger
    Guru's of Penmai
    Real Name
    karkuzhali shanmugam
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2011
    Location
    saudi arabia
    Posts
    5,062
    Blog Entries
    19

    Re: sleeping and sitting postures during pregnacy!!

    Quote Originally Posted by gkarti View Post
    Hey Congrats Kirthi!! Cheers Take Care!!
    Thanks karti!!


    Regards,
    Kirthika

    A smile is a curve but it makes everything straight

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter