தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கான சிறந்த உணவுகள்

1. முருங்கைக்கீரை - இதை ஏதோ ஒரு விதத்தில் சாப்பிடலாம், ஆனால் இந்த கீரை சரியான முறையில் சமைக்கப்பட்டு இருக்க வேண்டும் இல்லையேல் வயிற்றுவலி வரக்கூடும்.


2. மீன் , பால் சுறாப்புட்டு மிகச்சிறந்த உணவு, இதுவும், செய்த அன்று சாப்பிடுவது நல்லது, வைத்திருந்து சாப்பிடக்கூடாது குறிப்பாக பால் கொடுக்கும் பெண்கள்.


3. கீரை வகைகள் அத்தனையும் சாப்பிடலாம்.


4. பசும்பால் குறைந்தபட்சம் 500 மிலி குடிக்கவேண்டும்.


தாய்ப்பாலூட்டலின் நன்மைகள் தாய்மார்களுக்கு:


* தாய்ப்பால் ஊட்டுவதால் உடலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துக் குறைந்து பிரசவத்திற்கு முன் ஏறிய உடல் எடை தானாகக் குறைந்துவிடும்.


*மார்பகப் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கப்படுகிறது


* தாய்க்கும் குழந்தைக்குமான அன்யோன்யம் அதிகரிக்கிறது


* பிரசவத்திற்கு பின் இருக்கும் பெருத்த வயிறும் தாய்ப்பால் ஊட்டுவதால் ஓரளவு கட்டுப்படும்.

- மாற்று மருத்துவம்

Similar Threads: