Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree38Likes

how to reduce my belly size


Discussions on "how to reduce my belly size" in "Weight Loss Diet and Guide" forum.


  1. #1
    coolbapi is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2013
    Location
    cbe
    Posts
    4

    how to reduce my belly size

    I have a normal body and in the last few months my tummy size got big. i am looking to reduce my belly size. it gives me a look as pregnant lady. I just want reduce my belly alone. dont want reduce my waist size.
    How to reduce belly fat without reducing waist size?Is there any exercise to reduce my belly size?

    Similar Threads:

    Sponsored Links

  2. #2
    Sriramajayam's Avatar
    Sriramajayam is offline Registered User
    Blogger
    Supreme Ruler's of Penmai
    Real Name
    விசு @ Visu
    Gender
    Male
    Join Date
    Sep 2012
    Location
    Madras @ சென்னை
    Posts
    87,470
    Blog Entries
    1780

    Re: how to reduce my belly size

    ஹலோ கூல்பாபி,
    என்னுடைய கருத்து, தாங்கள் சுமார் 3 அல்லது 4 கிலோமீட்டர் நடந்தால் தங்களின் குறையே போக்கி கொள்ளலாம்...
    how to reduce my belly size-graphics-walking-724036.gif


    பழகிப் பார் பாசம் தெரியும்.
    பகைத்து பார் வீரம் தெரியும்.


    Get in Close with Me to know my Affection!
    Get in Fight with me to know my Braveness!






    விசு @ Visu.,
    PENMAI’s Supreme Ruler's of Penmai – II – 22-4-17 to still Date
    PENMAI’s Ex Young Golden Ruler – II – 30-7-15 to 22-4-17 (631days)
    PENMAI’s Ex Young Silver Ruler - II – 12-2-14 to 30-7-15 (534days)
    PENMAI’s Ex Young Ruler - 7-3-13 to 12-2-14 (343days)
    PENMAI’s Ex Young Yuva - 11-2-13 to 7-3-13 (25days)
    PENMAI’s Ex Young Guru - 5-1-13 to 11-2-13 (38days)
    PENMAI’s Ex Young Minister - 22-11-12 to 5-1-13 (45days)
    PENMAI’s Ex Young Commander - 6-11-12 to 22-11-12 (17days)
    PENMAI’s Ex Young Friend – 19-9-12 to 6-11-12 (49days)

  3. #3
    Thahseen's Avatar
    Thahseen is offline Commander's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    UAE
    Posts
    1,066

    Re: how to reduce my belly size

    Hai,
    Lay down in ur back in yoga mat and rotate ur legs like cycling .u must be in empty stomach.
    (it should be a big circle)
    before doing this warm up yourself . U can check this yoga sites.

    JUNAIDHA

  4. #4
    jv_66's Avatar
    jv_66 is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Jayanthy
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2011
    Location
    Bangalore
    Posts
    31,975

    Re: how to reduce my belly size

    Hi,

    Try to avoid all fat items like oily foods, pizza, junk foods, etc.

    The main culprit is WHITE RICE.

    Try to avoid white rice, instead you can use brown rice.

    Use lots of oats in your meal.

    Exercise a lot.

    Do not take rice or any carbohydrate in the night times.

    Only during the lunch , you can take rice or rotis.

    For dinner, you can take either OATS in any form, or you can rely on fruits and salads.

    Take lot of SOYA products. You can cook soya dal and eat as sundal.


    Jayanthy





  5. #5
    smahi's Avatar
    smahi is offline Guru's of Penmai
    Real Name
    Maheshwari
    Gender
    Female
    Join Date
    Apr 2012
    Location
    Toronto
    Posts
    6,163

    Re: how to reduce my belly size



    உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு கடினமான விஷயம் அல்ல. அதிலும் அந்த எடையை குறைக்க நிறைய பணத்தை செலவு செய்து குறைக்க வேண்டும் என்ற அவசியமும் இல்லை. இவற்றால் உடல் எடை மற்றும் பானை போன்ற வயிறு முழுவதும் குறைந்துவிடாது. அதற்கு தினமும் வீட்டு சமையலறையிலேயே சூப்பரான மருந்து இருக்கிறது. அத்தகைய வீட்டு மருந்துகளை சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை மற்றும் பானை போன
    ்ற வயிறு நிச்சயம் குறைந்துவிடும். அது என்னென்னவென்று பார்ப்போமா!!!


    * உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழி காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்ல. ஏனெனில் காலை உணவு தான் அன்றைய தினத்திற்கு ஏற்ற எனர்ஜியை தருகிறது. அவற்றை தவிர்த்தால், உடல் நலம் தான் பாதிக்கப்படும். பின் எப்போது பார்த்தாலும் சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். ஆகவே மறக்காமல் காலை வேளையில் மறவாமல் ஏதேனும் ஆரோக்கியமானவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

    * பானை போன்ற வயிறை குறைக்க, மற்ற வழிகளை விட சிறந்தது உடற்பயிற்சி தான். அதிலும் நடைப்பயிற்சி தான் சிறந்தது. ஆகவே காலையில் எழுந்ததும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடந்தால் நல்லது. இதனால் உடல் மற்றும் தொடையில் இருக்கும், தேவையற்ற கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.

    * எடையைக் குறைக்க தேன் ஒரு சிறந்த மருத்துவப் பொருள். ஆகவே காலையில் எழுந்ததும், ஒரு டம்ளர் நீரில் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து, தினமும் குடிக்க வேண்டும்.

    * காரமான உணவுப் பொருட்களான இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்றவையும் மிகவும் சிறந்தது. அதிலும் தினமும் இஞ்சி டீயை 2-3 முறை குடிக்க வேண்டும். இது உடல் பருமனைக் குறைக்கும் சிறந்த பொருள்.

    * இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சாதாரண நீரில் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறையும். மேலும் சாப்பிட்டப் பிறகு ஒரு டம்ளர் சூடான நீரை குடித்து வந்தால், இயற்கையாகவே உடல் எடை குறைந்துவிடும்.

    * உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் போது பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற கலோரி குறைவான, ஆனால் அதிக வைட்டமின் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இதனை அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் விரைவில் குறையும், அதிக பசியும் எடுக்காமல் இருக்கும்.

    * தொடர்ந்து 3-4 மாதங்கள், காலையில் எழுந்ததும் 10 கறிவேப்பிலையை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பெல்லி குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெறலாம்.

    * எப்போதும் உணவு உண்ணும் முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பில் தொட்டு சாப்கிட வேண்டும். இதனால் அதிகமான அளவு உணவை உண்ணாமல், கட்டுப்பாட்டுடன் உணவை உண்ணலாம்.

    இவ்வாறெல்லாம் செய்து வந்தால், பானைப் போன்ற வயிற்றை குறைத்து, அழகான உடல் வடிவத்தைப் பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.


    Last edited by smahi; 7th Feb 2013 at 05:49 PM.





    முடியாது என்று சொல்வது மூட நம்பிக்கை! முடியுமா என்று கேட்பது அவநம்பிக்கை! முடியும் என்று சொல்வதே தன்னம்பிக்கை!




  6. #6
    GayathriArun's Avatar
    GayathriArun is offline Friends's of Penmai
    Real Name
    Gayathri ArunPrakash
    Gender
    Female
    Join Date
    Dec 2012
    Location
    Dubai, UAE
    Posts
    459

    Re: how to reduce my belly size

    Already you have got good tips. Eating healthy is a must and you have got enough tips regarding that.

    When it comes to exercise, strength training is the best because strength training will reduce the fat and increase the muscle. You can find lots of video tutorials in youtube. More over you will not need any exercise machine for this.

    Gayathri ArunPrakash

  7. #7
    sarojavijay's Avatar
    sarojavijay is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2012
    Location
    tirupur
    Posts
    79

    Re: how to reduce my belly size

    Dhanuraasana and bhujaangasana are the yoga to reduce stomach fat. Here is the procedure for dhanurasana

    sumitra likes this.

  8. #8
    vitiligocure is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Feb 2013
    Location
    chennai
    Posts
    3

    Re: how to reduce my belly size

    Well the best way to reduce belly weight, you can do it by doing dance.

    Last edited by sumathisrini; 26th Feb 2013 at 02:33 PM.
    sumitra likes this.

  9. #9
    sumitra's Avatar
    sumitra is offline Registered User
    Blogger
    Ruler's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    mysore
    Posts
    23,699
    Blog Entries
    18

    Re: how to reduce my belly size

    Dear Coolbapi,

    There are four keys to controlling belly fat: exercise, diet, sleep, and stress management.

    Exercise: Vigorous exercise trims fat, including visceral fat. It can also slow down the build-up of visceral fat that tends to happen over the years. But forget spot-reducing. There aren't any moves you can do that specifically target visceral fat.

    Half an hour of vigorous aerobic exercise, done four times a week is ideal.
    Jog, if you're already fit, or walk briskly at an incline on a treadmill if you're not yet ready for jogging. Vigorous workouts on stationary bikes and elliptical or rowing machines are also effective.


    Moderate activity – raising your heart rate for 30 minutes at least three times per week – also helps. It slows down how much visceral fat you gain. But to torch visceral fat, your workouts may need to be stepped up.




    Diet: There is no magic diet for belly fat. But when you lose weight on any diet, belly fat usually goes first.
    A fiber-rich diet may help. That’s as easy as eating two small apples, a cup of green peas, or a half-cup of pinto beans.




    Sleep: Getting the right amount of shut eye helps. In one study, people who got six to seven hours of sleep per night gained less visceral fat over 5 years compared to those who slept five or fewer hours per night or eight or more hours per night. Sleep may not have been the only thing that mattered -- but it was part of the picture.


    Stress: It’s unavoidable. You may have to manage your stress levels so that it won't make you to put up weight.


  10. #10
    L_Vimala is offline Newbie
    Real Name
    L_Vimala
    Gender
    Female
    Join Date
    Jan 2013
    Location
    Singapore
    Posts
    76

    Re: how to reduce my belly size

    Hi

    Do you have any oats receipes? I've been trying to loose weight as well but really find it hard. I gain weight after I gave birth to two children, both via operation and my belly still looks as if I'm still pregnant. It's been 8 yrs now. Any remedy?

    sumitra likes this.
    Singai Vimala

loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter