Sponsored Links
Sponsored Links
Penmai eMagazine November! | All Issues

User Tag List

Like Tree42Likes

Lose weight one kilo in a month


Discussions on "Lose weight one kilo in a month" in "Weight Loss Diet and Guide" forum.


  1. #21
    VinithaL is offline Newbie
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2014
    Location
    Trichy
    Posts
    13

    Lose weight one kilo in a month

    I want to lose 15 kg. I had tried to lose it for more than 2 years but i can't stay motivated to lose weight, so thought to join groups who have like minded peoples.

    Sharing here my daily weight loss menu correct me if i done anything wrong.

    Morning: 3 ragi dosa with chutney
    Snacks: Tea
    Afternoon: Meals with vegetables
    Water: 2 liters


    Sponsored Links
    sumathisrini and wisteria like this.

  2. #22
    sumathisrini's Avatar
    sumathisrini is offline Super Moderator Silver Ruler's of Penmai
    Real Name
    Sumathi
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2011
    Location
    Hosur
    Posts
    33,582

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Quote Originally Posted by VinithaL View Post
    JOINED TODAY WITH PENMAI

    Me too trying to lose weight 15 kg for more than 2 years but i can't stay motivated and lose weight. joining here today with you all.

    Dear Vinitha,

    Warm welcome to 'Penmai'.

    Hope you'll enjoy your stay here & will get successful weight loss experience.


    wisteria likes this.

  3. #23
    sarojinis's Avatar
    sarojinis is offline Commander's of Penmai
    Real Name
    sarojini sureshkumar
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2013
    Location
    chennai
    Posts
    1,108

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Quote Originally Posted by VinithaL View Post
    I want to lose 15 kg. I had tried to lose it for more than 2 years but i can't stay motivated to lose weight, so thought to join groups who have like minded peoples.

    Sharing here my daily weight loss menu correct me if i done anything wrong.

    Morning: 3 ragi dosa with chutney
    Snacks: Tea
    Afternoon: Meals with vegetables
    Water: 2 liters
    Hi, in your menu you can take green tea instead of tea, also include oats which will help you to reduce your weight. You can even take chapathi. Not only your diet will reduce your weight, you can also do some exercise to reduce your weight.

    Also, include fruits in your diet. You can take apples. Almonds you can take, it will reduce the fats.

    All the best to achieve your goal.

    wisteria likes this.

  4. #24
    wisteria's Avatar
    wisteria is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2013
    Location
    chennai
    Posts
    188

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Quote Originally Posted by VinithaL View Post
    JOINED TODAY WITH PENMAI

    Me too trying to lose weight 15 kg for more than 2 years but i can't stay motivated and lose weight. joining here today with you all.
    Hi vinitha,

    welcome to our penmai.

    Thank you joining with me.

    I am also struggling with weight reduction.
    let discuss and share our day to day activity.

    Any exercise doing?

    I am usually walk.
    I will start my walking plan on july second week onwards.

    sumathisrini likes this.

  5. #25
    wisteria's Avatar
    wisteria is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2013
    Location
    chennai
    Posts
    188

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Hi

    25/6/2014 menu

    Today menu,

    viva - 6.30
    coffee - 8.00
    oats with vazhaikkai porriyal - 10.00
    tea - (1.15 ) with biscuits
    idly - 2 (2.30)
    Rasam Rice 1/2 cup - (4.30)
    coffee - (6.30)
    Dosai 1 + Curd rice - (10.30)

    water - 3 litres








    sumathisrini and sarojinis like this.

  6. #26
    wisteria's Avatar
    wisteria is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Female
    Join Date
    Oct 2013
    Location
    chennai
    Posts
    188

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Hi,

    26/6/ to 29/6/2014 - out side foods. (food portion controlled.)

    sumathisrini likes this.

  7. #27
    kkmathy's Avatar
    kkmathy is offline Minister's of Penmai
    Real Name
    komathy
    Gender
    Female
    Join Date
    Jun 2012
    Location
    Malaysia
    Posts
    3,189

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Quote Originally Posted by wisteria View Post
    Hi

    25/6/2014 menu

    Today menu,

    viva - 6.30
    coffee - 8.00
    oats with vazhaikkai porriyal - 10.00
    tea - (1.15 ) with biscuits
    idly - 2 (2.30)
    Rasam Rice 1/2 cup - (4.30)
    coffee - (6.30)
    Dosai 1 + Curd rice - (10.30)

    water - 3 litres
    ஹாய் பிரண்ட்ஸ்,

    உங்க டையட்டில் ஒரு சில திருத்தங்கள் செய்யுங்க.

    காலையில் வெறும் வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன், எலுமிச்சை ஜூஸ் தேன் கலந்து குடிங்க. viva என்னன்னு தெரியல.

    காலை 9 மணிக்குள் பசியாறி விடுங்க. ஓட்ஸ் ஓகே, ஆனால் அதோடு வாழைக்காய் பொரியல். பொரியல் உணவுகளை தவிர்ப்பது மிகவும் பயன் தரும். ஓட்ஸ் உடன் பழங்கள், dry fruits சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இட்டிலி, இடியாப்பம் போன்ற அவித்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    11 மணி போல டீ, முடிந்தால் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.

    பகல் 1 - 2 குள்ளே பகல் உணவு சாப்பிட்டு விடுங்க. சாதம்(குறைவாக), குழம்பு, காய்கறிகளுடன் சாப்பிடலாம்.
    எண்ணெய் குறைவாக உள்ள பதார்த்தங்கள் நல்லது.

    4 - 5 போல டீ, பிஸ்கட் சப்பிடலாம். ஆனால் பிஸ்கட் டையட் பிஸ்கட்டாக இருப்பது நல்லது. பழங்களும் சாப்பிடலாம். டீ பால், சக்கரை இல்லாமல் இருப்பது மிகவும் நல்லது. தேன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.


    இரவு உணவு 9 மணிக்குள்ளே முடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.(உறங்கும் நேரத்துக்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்துக்கு முன்னால் ) தோசை (அதிக எண்ணெய் சேர்க்காமல்), இட்டிலி, சப்பாத்தி, காய் கூட்டுடன் சாப்பிடலாம். அல்லது வெறும் தயிர்சாதம் சாப்பிடலாம்.


    நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
    வறுவல், பொரியல் போன்றவற்றை முடிந்தால் தவிர்த்து விடுங்க. ஆசைக்கு 1- 2 சாப்பிடலாம். தினசரி அல்ல.
    பயறு, சுண்டல் போன்ற தானியங்களை அவித்து சாப்பிடலாம்.
    பழங்கள் நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளுங்க.
    காலை, பகல், இரவு உணவுகளை தவிர்க்கக் கூடாது. குறைவாகவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
    தினசரி நடப்பதும் உங்கள் எடையை குறைக்க உதவி செய்யும்.






    Last edited by kkmathy; 10th Jul 2014 at 10:22 PM.
    sumathisrini, vaideesh and salma like this.

  8. #28
    marclewis is offline Friends's of Penmai
    Gender
    Male
    Join Date
    Jul 2014
    Location
    USA
    Posts
    441

    Re: Lose weight one kilo in a month

    Keep motivating yourself looking at the mirror that you can do it and achieve your target.


loading...

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Like It?
Share It!







Follow Penmai on Twitter