Do you like to be fat? - குண்டாக ஆசையா?

sumathisrini

Silver Ruler's of Penmai
Staff member
Super Moderator
Joined
Jun 28, 2011
Messages
34,712
Likes
76,540
Location
Hosur
#1
குண்டாக ஆசையா?

தினசரி நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில், கலோரி அளவை அதிகரியுங்கள். உதாரணத்திற்கு ஐநூறு கலோரிகள் தினம் சேர்த்துக்கொள்ளவும். உணவிற்கு பிறகான இடைவேளைகளில், நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒரே வாரத்தில் மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்.

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், எண்ணெய் போன்றவற்றை அதிகம் சமையலில் பயன்படுத்துங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன், தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிருங்கள்.

நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுபவராக இருந்தால், சாப்பிடும் இடைவெளியை மூன்று முறை என்பதை மாற்றி, ஆறு முறையாகப் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

இரவு படுக்கச் செல்லும் முன், வெது வெதுப்பான பாலில், சிறிது தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.

காலையிலும், மாலையிலும், ஐந்தைந்து பாதாம் பருப்பு, முந்திரிப் பருப்பு, பேரீச்சம்பழம், பிஸ்தா பருப்பு போன்றவற்றை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

பத்து மணி நேரம் தூங்கவும். பகலில் நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் தூங்குவது நல்லது.
 

lashmi

Ruler's of Penmai
Penman of Penmai
Blogger
Joined
Apr 27, 2012
Messages
12,012
Likes
37,630
Location
karur
#2
hahaha..sumi ippataan enaketha tips potrukapa...aana nee sonna anta kadiay tips matutaan naa vidama folow pannuven.....mathathu ellam try pannalam
 

sumathisrini

Silver Ruler's of Penmai
Staff member
Super Moderator
Joined
Jun 28, 2011
Messages
34,712
Likes
76,540
Location
Hosur
#3
hahaha..sumi ippataan enaketha tips potrukapa...aana nee sonna anta kadiay tips matutaan naa vidama folow pannuven.....mathathu ellam try pannalam
Oh... neeyum sariyana kumba karni thaana enna maadhiri? Enakku ulagathulayae pidicha vishayam thookam thaan. Enakku thookam vandhaal evvalavu saththam irundhaalum adhu ennai paadhikkadhu... kalyana mandapaththula kooda thoongiduven endraal paarthukoyaen :thumbsup.
 

sumathisrini

Silver Ruler's of Penmai
Staff member
Super Moderator
Joined
Jun 28, 2011
Messages
34,712
Likes
76,540
Location
Hosur
#5
sumi sis thanks for ur tips...........

try panren sis.............

You are welcome ma. Oh... appa neeyum olliya thaan irukkiya? Appa try pannu, unakku onnu theriyuma? Olliya irukuravanga gundu aagardhu romba easy, aana gundana udambai kuraikkiradhu thaan romba kashtam.
 

accool

Guru's of Penmai
Joined
Nov 1, 2012
Messages
5,713
Likes
18,675
Location
Salem
#6

You are welcome ma. Oh... appa neeyum olliya thaan irukkiya? Appa try pannu, unakku onnu theriyuma? Olliya irukuravanga gundu aagardhu romba easy, aana gundana udambai kuraikkiradhu thaan romba kashtam.
s sis olli than..............

hmm easy than sis.......... bt sapidanumeeeeeeeeee............ adhan prob......

nan try panren sis........
 

sumathisrini

Silver Ruler's of Penmai
Staff member
Super Moderator
Joined
Jun 28, 2011
Messages
34,712
Likes
76,540
Location
Hosur
#7
s sis olli than..............

hmm easy than sis.......... bt sapidanumeeeeeeeeee............ adhan prob......

nan try panren sis........

Ennadhu sapianumeeeeee...nnu romba aluthukkara? Kastappattu amma senju potta ungalukku ellam saapida kooda kashtama irukku illa? Kalyanam panni pona piragu theriyum paarunga...
 

smahi

Guru's of Penmai
Joined
Apr 9, 2012
Messages
6,163
Likes
14,020
Location
Toronto
#9

You are welcome ma. Oh... appa neeyum olliya thaan irukkiya? Appa try pannu, unakku onnu theriyuma? Olliya irukuravanga gundu aagardhu romba easy, aana gundana udambai kuraikkiradhu thaan romba kashtam.
Correct a sonnenga Sumathi.oru vatti gundaayita pazhaya shape uku namma udambai kondu varanum na life long padaadha paadu pattukitey irukavendiyadhu dhaan.
 

smahi

Guru's of Penmai
Joined
Apr 9, 2012
Messages
6,163
Likes
14,020
Location
Toronto
#10
s sis olli than..............

hmm easy than sis.......... bt sapidanumeeeeeeeeee............ adhan prob......

nan try panren sis........
Sindhu nee innum kuzhandhai dhana.
 

Similar threads

Important Announcements!

Type in Tamil

Click here to go to Google transliteration page. Type there in Tamil and copy and paste it.