Health Care Tips during Summer

naliniselva

Guru's of Penmai
Registered User
Blogger
Joined
Oct 28, 2012
Messages
7,444
Likes
22,271
Location
canada
#1
கோடை காலக் குறிப்புகள் - 2
---------------------------------------
வெள்ளரிக்காய்
---------------------

சத்துக்கள் :
----------------

வெள்ளரிக்காயில் 96 சதவிகிதம் நீர் உள்ளது. உணவில் உள்ள காரத்தால் இடையில் அடிக்கடி தண்ணீர் அருந்தாமல் சாப்பிட வெள்ளரிக்காய் உதவுகிறது. மீதி நான்கு சதவிகத்தில் புரதம், கொழுப்பு, மாவுச் சத்து, தாது உப்புக்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, வைட்டமின் பி ஆகிய அனைத்தும் இருக்கின்றன. வைட்டமின் சி யும் சிறிதளவு இதில் உள்ளது.

காய்கறியிலேயே குறைவான கலோரி சக்தி உள்ளது வெள்ளரிக்காய்தான். 100 கிராம் வெள்ளரிக்காயில் 18 கிராம் கலோரிதான் கிடைக்கும்.

வெள்ளரிக்காயை சமைத்து சாப்பிடும்போது அதிலுள்ள பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகிய உப்புகள் அழிந்துவிடும். எனவே பச்சையாக கடித்துச் சாப்பிடலாம், அல்லது மிக்ஸியில் அரைத்து சாறாக்கியும் அருந்தலாம்.

பலன்கள் :
--------------
வயிற்றுப் புண்ணுக்கு வெள்ளரிச் சாறு மிகவும் நல்லது.

வறண்ட தோல், காய்ந்த முகம் உள்ளவர்கள்
வெள்ளரிக்காய் சீசனில் தினமும் வெள்ளரிக்காய்ச் சாறு குடித்து தோல் வறட்சியை சரி செய்து கொள்ளலாம்.

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சுண்ணாம்புச் சத்து ரத்தக் குழாய் இறுக்கத்தைத் தளர்த்தி உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு தினசரி இரண்டு வெள்ளரிக்காய்களைச் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் தீரும். குடல் எப்போதும் சுத்தமாக இருக்கும்.

முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளி, வறண்ட தோல், பரு முதலியவை குணமாக வெள்ளரிக்காயை அரைத்து முகத்தில் பூச வேண்டும். இந்தப் பூச்சு முகத்தில் 15 நிமிடம் இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து இதைச் செய்தால் முகம் பொலிவடையும்.

ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து இரண்டு வாரங்கள் வரை வெள்ளரிக்காயை பயன்படுத்தலாம்
 

sumitra

Ruler's of Penmai
Registered User
Blogger
Joined
Jul 26, 2012
Messages
23,812
Likes
34,051
Location
mysore
#2
Very nice and useful information you have shared about Cucumber. thank you Nalinselva
 
Joined
Feb 9, 2013
Messages
9
Likes
25
Location
Chennai
#6
Boil Jeera (Cumin Seeds) in the water and Drink this jeera water regularly. It is good drink in summer. You can also drink this water instead of plain water.

As well as reduce the intake of tea or coffee. Green tea is a recommended one. But who are lean and trying to put weight, pls try to avoid to drink green tea.

Adding Cucumber and watermelon in your regular diet is well recommended by the experts. They are very effective foods and best to have it in summer.

To boost up your energy in hot summer, let have a glass of Lime Juice everyday.

Including Sprouted green grams in your diet is very important in summer.

Eat grapes at every-night in summer days. It will help you to have good sleep. Also it helps to prepare your body to the next day routines.

Last but not least, Take a bath in cold water. Avoid hot water.

Moderator Note:

This Article has been published in Penmai eMagazine May 2013. You Can download & Read the magazines
HERE.
 
Last edited by a moderator:

naliniselva

Guru's of Penmai
Registered User
Blogger
Joined
Oct 28, 2012
Messages
7,444
Likes
22,271
Location
canada
#7
Boil Jeera (Cumin Seeds) in the water and Drink this jeera water regularly. It is good drink in summer. You can also drink this water instead of plain water.

As well as reduce the intake of tea or coffee. Green tea is a recommended one. But who are lean and trying to put weight, pls try to avoid to drink green tea.

Adding Cucumber and watermelon in your regular diet is well recommended by the experts. They are very effective foods and best to have it in summer.

To boost up your energy in hot summer, let have a glass of Lime Juice everyday.

Including Sprouted green grams in your diet is very important in summer.

Eat grapes at every-night in summer days. It will help you to have good sleep. Also it helps to prepare your body to the next day routines.

Last but not least, Take a bath in cold water. Avoid hot water.
hii..nilamangai....welcome 2 penmai...:cheer:
super tips....thanks for sharing
 

Parijatham

Commander's of Penmai
Penmai's Cheerers
Registered User & Blogger
Joined
Jun 2, 2012
Messages
1,096
Likes
527
Location
Bangalore
#8
Few health tips for summer

  • Drink only boiled water
  • Drink coconut water, lemon water, and
  • boiled rice water instead of soft drinks like pepsi, sprite etc..
  • Eat the vegetables which have more water content like watermelon, cucumber etc.
  • Reduce the amount of tea and coffee
  • Avoid the use of fried foods
 

naliniselva

Guru's of Penmai
Registered User
Blogger
Joined
Oct 28, 2012
Messages
7,444
Likes
22,271
Location
canada
#10
--------------------------------------
1. ஒரு வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளை கொளுத்தும் வெயிலில் தூக்கிச் செல்ல வேண்டாம். அதிகமான சூட்டினால் குழந்தைகளுக்கு டீஹைட்ரேஷன் வர வாய்ப்புள்ளது. குழந்தைகளை வெயில் பாதிப்பு ஏற்படாமல் பாதுக்காக்கவும்.

2. ஏசியில் அதிக நேரம் இருப்பது நல்லது அல்ல.

3. பழங்கள், நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.

4. வெளியே செல்லும் போது தொப்பி அணிந்து கொள்ளுங்கள். முகத்தை ஸ்கார்பால் மூடிக் கொள்வதும் நல்லது. 12 மணி சூரியக் கதிர்கள் உக்கிரமாக இருக்கும். அது தோலுக்கு நல்லதல்ல.

5. கடுமையான வெயிலால் உடலின் தட்பவெட்பம் மாறும். நன்றாக காய்ச்சி ஆற வைத்து வடிகட்டிய சுத்தமான நீரை தேவையான அளவு குடிக்க வேண்டும்
 

Important Announcements!

Type in Tamil

Click here to go to Google transliteration page. Type there in Tamil and copy and paste it.